Как повысить иммунитет

Статья опубликована 9 октября 2014 года в категории «»

Программа по восстановлению иммунитета

Регулярно получаю письма с вопросами про иммунитет: "как повысить, чем укрепить, что съесть для здоровья, что выпить, какой витамин, препарат-стимулятор в аптеке купить, почему одни болеют так, другие иначе?" Никто не хочет болеть долго, мучительно, часто. Невыносимо смотреть на страдания близких людей, родных. Как повысить иммунитет эффективно и безопасно, без негативных последствий здоровью, главное, чем? Ответ очевиден: об иммунной системе, о нашем природном щите-защитнике, нужно знать больше - основы, базис. Без этого любые лечебно-профилактические мероприятия лишены всякого смысла, не эффективны, не безопасны. В продолжении цикла «Иммунитет в большом городе» о том, как усилить возможности организма. Встречайте О.А. Ежову, врача-иммунолога, специалиста эндоэколога.

Одни болеют резко, с высокой температурой, другие неделями, кто-то быстро поправляется, а у кого-то процесс выздоровления затягивается на неопределённый срок, почему?

Процесс протекания заболевания, последующего восстановления, сама вероятность, заболеет человек или нет, зависят от особенностей иммунного ответа конкретного организма — силы, скорости, адекватности его иммунитета. Дети и пожилые люди, беременные женщины в силу объективных причин и возрастных особенностей организма, входят в “группу риска”, как наиболее ранимые и беззащитные.

  • Иммунная система пожилых людей отягогщена «историями болезней», «букетом» хронических заболеваний, естественным старением организма.
  • Беременные женщины — пример хрупкого баланса двух организмов в одном, поддерживается за счёт ослабления иммунной защиты матери.
  • У детей иммунная система формируется долгие годы, приблизительно к 15 годам. Именно с этим связаны настоятельные рекомендации специалистов всех областей медицины избегать родителям с детьми мест массового скопления людей, общепитов. Как врач-иммунолог, считаю своим долгом предупредить: путешествия крайне опасны для здоровья ребёнка. Риск нанести непоправимый урон его иммунному благополучию очень велик. Родители, не искушайте судьбу.

К особенностям иммунного ответа следует отнести его индивидуальные, избирательные возможности, то есть когда к одному возбудителю иммунитет есть, а к другому может не быть.

В качестве информации: различают несколько видов иммунитета, среди основных - антибактериальный, антитоксический, противовирусный, противогрибковый, противопаразитарный.

Иммунитет всегда конкретен, направлен против определенного возбудителя заболевания, вируса или бактерии. По этой причине один съест яблоко с земли и не заметит, другого скрутит диарея. В то же время оба могут успешно противостоять возбудителям грибковой инфекции. Однако, из этого не следует вывод, что правила гигиены "писаны не для всех". Правила гигиены едины для всех, без исключения.

Имбирный чай с лимоном и мёдом — один из самых популярных напитков для повышения жизненных сил, от простуды и гриппа, считается универсальным средством от всех болезней. Каково мнение врача-иммунолога?

При определённых обстоятельствах и соблюдении ряда условий можно рекомендовать имбирь, почему нет? Но для этого Вы должны быть уверены, что не причините вред себе и близким. У имбирного корня много достоинств, противопоказаний не меньше, они хорошо известны специалистам. Чем мощнее по составу средство, тем большей аккуратности, дозированности требует его применение. Возвращаясь к имбирю, встречалось много рецептов имбирного чая, но ни одного грамотного, с описанием противопоказаний к его применению, хотя бы предупреждением, что таковые имеются.

Лук и чеснок, не такие модные, как имбирь, но традиционные средства защиты от гриппа. Насколько они эффективны?

Запах чеснока и лука, надо признать, успешно отпугивает окружающих, это факт. В преддверии сезона простуд несколько слов об индивидуальных средствах защиты. В домашних условиях следует чётко придерживаться правил личной гигиены: столовые приборы, посуда, бельё, полотенца у каждого члена семьи должны быть свои, сугубо отдельные. В условиях городской скученности, во время длительного пребывания в толпе предотвратить заражение инфекциями, передающихся воздушно-капельным путём, поможет одноразовая маска, правда, не каждая, а медицинская многослойная. Это одно из немногих средств в ассортименте аптек, справедливо продающихся без рецепта врача.

Обратите внимание: у медицинской маски, любого индивидуального средства защиты, имеется инструкция по применению, правила эксплуатации, разработанные специалистами-инфекционистами, вирусологами, соблюдение которых гарантирует защиту от инфицирования.

Обливание холодной водой, последующие растирания жёстким полотенцем полезны?

Это отличное вспомогательное средство в комплексной программе повышения иммунитета. Чтобы достичь цели закаливания, а именно: выработать устойчивость организма к перепадам температур, необходимо время. Закаливание, как и воспитание, требует регулярности и постепенности, это процесс длительный. О результатах можно судить спустя 2-3 месяца, не раньше. Но, уверяю Вас, закаливание стоит того.

Недавно в продаже появились аудио и видео записи для мгновенного повышения иммунитета, благодаря воздействию частот, звуков, света, цвета на клетки.

Подобные предложения, можно  сказать с уверенностью, заведомый обман. Работы в этом направлении ведутся, но говорить о конкретных результатах рано. Подчёркиваю, все существующие по данной проблематике проекты находятся на стадии разработки. Предложений подобного рода услуг много на рынке, особенно в Интернете. Как правило, все они безымянные, отсутствуют результаты исследований, публикации в серьёзных научных изданиях, заслуживающие доверия данные независимых экспертиз.

Если иммунитет за пару глотков имбирного чая повысить нельзя, остаётся прививка от гриппа. Как известно, вакцинация, один из наиболее действенных способов иммунопрофилактики.

К сожалению, менее известно о том, что наличие паразитов в организме может снизить эффективность вакцинации.

Ещё в 90-годы ХХ века в широких исследованиях было показано, что наличие в организме человека паразитов отрицательно влияют на развитие иммунитета после вакцинации. Последующая дегельминтизация способствовала восстановлению нормальной иммунологической реактивности у детей. Но должного внимания эти исследования не получили. В результате чего сложилась парадоксальная ситуация. Если человек приходит к ветеринару и просит вакцинировать свою кошку-собачку, ему в обязательном порядке предложат дегельминтизировать животное. В противном случае эффект от прививки будет незначительным. Когда же родители приносят своего ребёнка для проведения плановой иммунизации, врачи даже не подозревают о возможности неудачи вакцинации в связи с паразитарным заболеванием у малыша, и по этой причине не проводят необходимую дегельминтизацию.

Человечество выбрало путь вакцинозависимости. Но даже фантасты полны скептицизма, что когда-нибудь в будущем учёные создадут лекарство от всех болезней. Это не только противоречит здравому смыслу, но всему мироустройству Вселенной. Мир быстро меняется, вместе с ним изменяются микробы, бактерии, вирусы. Развитие генетики, совершенствование микробиологических технологий привели к созданию новых микроорганизмов с изменёнными генетическими свойствами. Такие организмы устойчивы к большинству препаратов, в том числе к антибиотикам.

Конечно, можно подождать, пока учёные изобретут супер-вакцину, но в ближайшее время её точно не будет, в отличие от новых заболеваний, которых с каждым годом всё больше. Не будет лишним напомнить, что любая болезнь, подчёркиваю, любая, не только грипп и простуда, начинается с ослабления иммунной защиты.

Ни для кого не секрет, про иммунитет большинство вспоминает раз в год, в период эпидемии гриппа.

Дисбактериоз кишечника - угроза для иммунитетаЭто ошибка, ошибка с последствиями. Если человек заботится об иммунной системе от случая к случаю, здоровья, полноценной жизни ему не видать, вне зависимости от социального статуса и материальных возможностей. Ответственность за сохранение собственного здоровья делегировать врачам не получится, в этом вопросе опасно обманываться. Врач не может, не должен поддерживать иммунитет за своего пациента, не его это дело. Увы, люди в своей подавляющей массе устроены так, что пока "гром не грянет", болезнь "за горло не возьмёт", о сохранении здоровья не задумываются, "осколки" которого потом тщетно пытаются склеить. Приходится констатировать, что за прошедшие сто лет "Список Павлова", в отличие от мира микробов, существенно не изменился.

С чего начать поддерживать иммунитет?

С мероприятий по восстановлению кишечной флоры. Иммунитет находится в самой непосредственной связи с состоянием кишечника, качеством и количеством населяющих его микроорганизмов, бактерий. Слизистая оболочка кишечника взрослого человека, попытайтесь представьте себе, это более 200 кв.м всасывающей поверхности. Представили? Почти футбольное поле! Это самая большая по протяженности слизистая из имеющихся в организме человека. Гигантская барьерная структура обильно заселена различными микроорганизмами, которые находятся в тесной связи с жизнедеятельностью организма. Эти бактерии не являются возбудителями болезней, напротив, выполняют важные задачи, обеспечивая здоровье организма. Соответственно, если с микрофлорой всё в порядке, то есть набор жизненно важных бактерий в нужном количестве, все эти квадратные 200 метров исправно впитывают необходимые нам, в том числе для системы иммунитета, питательные вещества.

Токсины в организмеВ противном случае, всё это «футбольное поле», каждым миллиметром своей гигантской поверхности, всасывает токсичные вещества, к которым исключительно чувствительна иммунная система человека. Токсины поступают в желудочно-кишечный тракт двумя путями: из окружающей среды, с некачественной пищей, водой, воздухом, а так же в результате жизнедеятельности патогенной микрофлоры кишечника.

Токсины угнетают работу нормальной микрофлоры, чем ослабляют иммунитет, в итоге негативно влияют на состояние здоровья в целом. Бесконтрольное употребление антибиотиков усугубляет и без того неприятную для организма ситуацию.

В докладе, опубликованном в 2013 году Центром по контролю и профилактике заболеваний США (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), бактерии, приобретшие устойчивость к антибиотикам, рассматриваются на сегодняшний день как серьёзная угроза здоровью населения страны. Согласно приведённым данным, по меньшей мере два миллиона американцев заражаются устойчивыми к антибиотикам бактериями ежегодно, 23 тысячи из них умирают. Чаще всего смерть наступает вследствие осложнений, вызванных устойчивыми к антибиотикам возбудителями инфекций.

Что собой представляют препараты нормальной кишечной флоры?

Рекомендации врача-иммунологаИдеальный вариант, когда Ваш врач подберёт препараты с коли, лакто, бифидобактериями по результатам Ваших анализов. Хорошо известно, что лакто и бифидобактерии производят специфические вещества, стимулирующие иммунитет и препятствующие росту патогенной флоры в кишечнике. Благодаря Coli-бактериям слизистые оболочки приобретают невосприимчивость к инфекциям, здоровые Coli-бактерии вырабатывают важные для нас витамины. Как показывает практика, приём препаратов с бифидобактериями нормализует качественное и количественное содержание других бактерий кишечной микрофлоры. Профилактический курс препаратами нормальной кишечной флоры длится от пяти дней до 1,5 месяцев, по ситуации. Я рекомендую проводить его несколько раз в год. В условиях большого города подобная профилактика необходима.

Если человек не употребляет препараты-антибиотики, ежедневно не вбирает в себя токсины городской среды, насколько проведение профилактических курсов оправдано?

Нормальной микрофлоре кишечника угрожают не только препараты-антибиотики, но и промышленные продукты питания, при производстве которых применялись антибиотики, другие фармапрепараты. К большому сожалению, в отдельных образцах пищи содержание антибиотиков настолько велико, что такие продукты можно назначать вместо одноимённых препаратов. Проконтролировать чистоту продуктов питания на наличие антибиотиков обычному покупателю крайне сложно. А раз нет уверенности, будем считать, что антибиотики, другие препараты, побочные продукты производства, регулярно поступают в организм с пищей.

О роли нормальной микрофлоры кишечникаНадо сказать, микроорганизмы сильно недооценены обывателями: для них все микробы «на одно лицо», связаны только с заболеваниями. Между тем, микробы необходимы для нашего выживания на планете. Для примера, в человеческом теле находится в среднем 1,5 кг абсолютно необходимых микробов: только во рту их около 700 видов. Вернёмся к микрофлоре кишечника. Она играет огромную роль в качестве жизни человека. Так, ещё 100 лет назад, И.И.Мечников утверждал, что «Многочисленные и разнообразные ассоциации микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт, в значительной степени определяют здоровье человека».

Внимание! Здесь и далее уровень информации - высокой степени сложности.

На  сегодняшний день установлено, что нормальная микрофлора кишечника и продукты её жизнедеятельности активно участвуют на всех уровнях происходящих процессов в организме, а именно:

  • Регулируют газовый состав (водород, аммиак, углекислый газ, летучие жирные кислоты) кишечника и других органов.
  • Участвуют в метаболизме белков, жиров и углеводов, нуклеиновых кислот.
  • Водно-солевом обмене минералами натрия, калия, кальция, магния, цинка, железа, меди, марганца, железа, магния, других.
  • В детоксикации токсинов, солей тяжёлых металлов, хлорсодержащих соединений.
  • Обеспечивают постоянство бактериальный среды слизистой, предотвращая тем самым приживление и размножение в кишечнике чужеродных организмов, заселение пищеварительного тракта не свойственными им микроорганизмами.
  • Служат источником энергии (пищеварительная система на 90% покрывает свою потребность в энергии за счёт жирных кислот микробного происхождения).
  • Участвуют в выработке разнообразных микронутриентов, пептидов, аминокислот, гормонов, витаминов, жирных кислот, стероидов, других.  Человек в результате получает не только защиту от патогенов, но и основную массу витаминов, количественно и качественно несопоставимую с объёмом тех, что поступают с пищей.

О нормальной кишечной флореПоразительно, правда? И это далеко не все функции микрофлоры кишечника. Заметьте, нормальной микрофлоры. Любые изменения в микробной экологии человека незамедлительно отражаются на всех вышеперечисленных процессах, в конце концов на здоровье, но в первую очередь, на состоянии иммунной системы, других систем организма. Уже известно о роли кишечной микробиоты в состоянии дисбактериоза в развитии диабета 2 типа, ожирения, атеросклероза, в регуляции тонуса сосудов, энергетическом и липидном обменах, изменение которых приводит к целому ряду патологий и заболеваний, уже обычных в мегаполисах всевозможных аллергий и астм. Согласитесь, вышеприведённых примеров достаточно, чтобы сделать выводы, хотя бы задуматься...

Давайте думать о Будущем - светлом и радостном, где нет места болезням. В один миг ни Здоровье, ни Счастье сотворить не получится, с чего-то надо начать, действовать. Пусть это будет иммунная система, ей тоже необходима поддержка. Друзья, уделите внимание микрофлоре кишечника, по сути, она Ваша защитница. Сможете? Надеюсь на это.

Продолжение следует: для формирования сильной иммунной системы необходимо взаимодействие двух полноценных участников: принимающей стороны (организма) и поступающих в него продуктов питания. Об их роли в сохранении здоровья в следующей статье цикла «Иммунитет в большом городе».

С уважением,
читателям Советы для друзей
Zima и О.А.Ежова
Цикл статей "Иммунитет в большом городе" написан только для публикации на сайте "Советы для друзей". Я благодарю к.м.н. Ольгу Александровну Ежову за время и внимание, оказанное моим читателям. Отдельная благодарность экофизиологу, академику РАМН, д.м.н. Н.А.Агаджаняну, профессору, д.б.н. М.Ю Карганову, руководителю Лаборатории инновационных технологий и полисистемных исследований НИИ общей патологии и патофизиологии РАМН, а так же академику РАПК А.Г.БоковомуА.Н. Агурееву, заведующему отделом питания Института Медикобиологических проблем РАН, гастроэнтерологии и санитарно-гигиенического контроля условий обитаемости, члену-корреспонденту Международной академии астронавтики, члену-корреспонденту Академии космонавтики имени К.Э.Циолковского, члену Проблемного совета Российского Космического Агентства по системам жизнеобеспечения, а так же директору Института медико-биологических проблем РАН, специалисту в области физиологии экстремальных воздействий и экологической физиологии человека, академику Ю.Б. Ушакову, профессору-физиологу, академику РЭА В.Л.Сусликову, академику, врачу-инфекционсту Ю.В. Лобзину, академику Б.А.Шендерову (Shenderov Boris A. Professor. MD, Doctor of Medical Science Head of Research Group "Probiotics and Functional Foods"), академику, врачу-паразитологу В.П.Сергиеву за оказанные помощь и консультации. Zima
 

 

Разместить на Facebook Отправить в Twitter Поделиться в Контакте Отправить на электропочту Распечатать
Масса других способов поделиться ссылкой

Путеводитель по статьям

Советы для друзей Copyright © 2009-2013 by Zima
О проекте    Условия использования