Главная » Советы

Скрипт. Пост советы

Статья опубликована 23 сентября 2015 года в категории «»

Фрагмент эскиза Леонардо да Винчи

После разгрузочных дней, голодания, преобладания в меню отварных овощей, после всех усилий и попыток усмирить плоть ради возможности избавиться от пары-тройки лишних килограммов, они возвращаются, лишний вес набирается довольно скоро, если вернуться к прежнему образу жизни, рациону питания. И уже прежних нагрузок в тренажёрном зале не хватит, чтобы справиться с накопленным жиром, проблемным обменом веществ. Как говорят специалисты, Природу не обманешь. Это с одной стороны. С другой, разгрузочные диеты и курсы голодания реально способны оздоровить организм, решить ряд проблем со здоровьем от незначительных до серьёзных. При одном условии, если очищать организм без самодеятельности. Статья "Пост. Скрипт" как раз об этом. О том, что результаты очищения и голодания надо закреплять, желательно при помощи специалистов. Похудеть легко, попробуйте оздоровиться! Здесь нужны знания, опыт, одним словом, Культура, за которыми в Россию едут издалека, отовсюду.

Профессор Муравьёв, специалист в области лечебного питания и голодания, ежедневно сталкивается с последствиями неправильного голодания, гламурных диет, интернет-рецептиков. Он поделился с читателями "Советы для друзей" простыми рецептами выхода из разгрузочных дней без риска и с пользой. Новая статья адресована всем, для кого тема закрепления достигнутых результатов в курсах очищения организма актуальна. На Ваши вопросы отвечает Эксперт.

Среди любителей ЗОЖ распространено мнение, что всё необходимое для нормального функционирования организма во время физических нагрузок, можно получить из добавок, продукции индустрии "спортивного питания", таких как, сывороточный протеин в порошке, аминокислоты ВСАА. Ваше мнение - специалиста.

«Продукты спортивного питания» спортсменам-любителям, людям-ЗОЖ не нужны, это они, их деньги нужны, как воздух, индустрии кормов, порошков и капсул. Концепция, что человек может получать химические элементы для поддержания жизни, не важно откуда, в корне ошибочна, но это отдельная тема, не здесь, давайте сосредоточимся на здоровье. Требования к рациону питания следующие: во-первых, меню должно удовлетворяь потребности организма с учётом возраста, пола, занятий, нагрузок, во-вторых, продукты должны быть полноценными не на словах и картинках, а по составу. Не менее важно умение рационально питаться, не превышая необходимой для функционирования всех систем организма суточной нормы. Конкретно, при занятиях спортом требуется достаточное количество воды. Я преодолел 94 марафона, в том числе бегал в жаркую погоду, пил только воду. В 2012 году пробежал марафон в Омске  при температуре  плюс 35, пил одну воду и после чувствовал себя хорошо. На длинных, сверхмарафонских дистанциях, кроме воды, дают изюм, бананы, шоколад. Это связано с тем, что при сверхнагрузках более опасна потеря калия, энергозатраты возрастают.

В обычном режиме как пить воду?

Воду простую, природную, чистую необходимо употреблять ежедневно от 1,5 до 2,0 литров. Если есть свой источник воды, колодец либо родник, то воду можно пить сырую, если не знаешь о качестве воды (по результатам экспертизы), то лучше пить кипячёную. Утром натощак от 1 до 2 стаканов, вечером тоже стакан воды, т.к. все мы хронически испытываем недостаток в воде, ночью почти 8 часов совсем не употребляем, а человеческий организм, не будет лишним напомнить, почти на 80% состоит из воды. Я пью до еды за 20-30 мин, за это время успеваю приготовить завтрак, предпочитаю свежеприготовленную пищу разогретой.

В продаже представлены десятки видов минеральной питьевой воды, насколько она полезна в ежедневном рационе питания?

Конечно, Вы знаете, что вода бывает минеральной лечебной и питьевой столовой. Минеральные лечебные воды рекомендуются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почечной и эндокринной патологии. Так вот, лечебная вода не предназначена для ежедневного приёма. Минеральные воды проходятся курсами, строго по показаниям. Источников лечебных вод много, нет универсальной, одинаково подходящей для всех минеральной воды. Назначение минеральной воды индивидуально, это область специальных знаний, одно из направлений восстановительной медицины - бальнеология, раздел медицины, изучающий целебные грязи и минеральные воды с целью их лечебно-профилактического применения, возник не на пустом месте, не вдруг.

Ещё о минеральной лечебной воде. В каких случаях её употребление оправдано после разгрузочных диет с преобладанием отварных блюд?

Во время лечебного голодания некоторые больные с трудом пьют обычную воду, тогда я разрешаю 1-2 стакана минеральной воды без газа, у нас в Сибири местные источники лечебной минеральной воды.

Кисломолочные продукты в первую неделю после голодания Вы рекомендуете не более стакана в день, верно?

Да, верно. Кисломолочные продукты желательны на заквасках, немагазинные, без добавок и сахара. Смысла в употреблении других нет, когда речь идёт о восстановлении организма или поддержания здоровья. Кисломолочные продукты желательно употреблять в умеренном количестве 200-250 мл в день. Это относится к творогу, если приобретаете готовый сыр, то лучше творожные молодые сорта, типа "Адыгейского", чечил, но не в вакууме, с длительным сроком хранения.

Каким образом включать мясо в меню после голодания или растительной диеты?

После продолжительного растительного периода питания желательно переходить на животную пищу постепенно, в небольшом количестве, не каждый день. Не спешите, животные жиры дают большую нагрузку на ферменты поджелудочной железы. Это сведёт ранее полученный оздоровительный эффект на "нет". А синтетические добавки и ароматизаторы замените на натуральные: свежие или мороженые ягоды, как это делали наши здоровые предки. Разумеется, мои рекомендации выше касаются только натурального мяса в меню, не мясной кулинарии, консерв, полуфабрикатов, сублимированных мясных изделий.

Мясопродукты стали неотъемлемой частью питания многих, в будние дни и в праздники. Есть мнение, что если совсем чуть-чуть, вреда не будет.

Если под вредом понимать летальный исход, то безусловно, после сосиски Вы не умрёте. Колбасы, сосиски, всё прочее и подобное – плохи не за названия, надо просто понять и принять факт, а он в том, что сейчас в них мяса не более 10%, 90% наполнители и различные добавки, синтетические консерванты. Здесь можно сказать только одно, а ещё лучше сделать выбор: потакать своим слабостям или нет. В конце концов примите решение, оплачивать своими кровными производство лжевкусностей или поддержать производителей натуральных продуктов. А питаться "технологическими псевдомясными продуктами"... Это знаете ли, дело вкуса, личное дело каждого. Не случайно, качество пищи - один из основных показателей качества жизни, слагающая здоровья или причина болезней.

Мясо, даже самое лучшее, рекомендуется есть не чаще одного раза раза в неделю, непременно свежее, как это делали наши предки по большим праздникам. Что было обусловлено самой жизнью: кто в здравом уме будет забивать скотину, корову-кормилицу, чтобы сварить к обеду гуляш или суп?

Если человек не употребляет мяса, ведёт активный образ жизни с ежедневными физическими нагрузками, можно ли увеличить употребление яиц, чаще 1-2 раза в неделю? Какие ещё источники белка возможны в этом случае?

Злоупотребление яйцами серьёзно осложняет функции печени, поджелудочной железы. Кроме яиц 1-2 раза в неделю можно свежий творог со сметаной, сыр домашний, типа Адыгейского, рыбу морских сортов, и, конечно, цельное молоко, для взрослых, козье, оно лучше усваивается, чем коровье. Если вегетарианец полный, белка много в бобовых, таких как: фасоль, соя, горох, бобы. Иногда можно грибы в виде грибного супа. В крупах и зерновых тоже достаточно белка, до 12,5 %.

О рыбе. Вы рекомендуете рыбу в меню, акцент сделан на морских видах рыб, почему?

Морская рыба содержит большее количество полезных жирных, омега насыщенных кислот, чем речная рыба. Поэтому я рекомендую наряду с красными лососёвыми - горбушей, кетой, кижучем, неркой, форелью, гольцом, так же минтай, хек, навагу, морской окунь.

Как употреблять соль в периоды разгрузочных дней и голодания?

Во время лечебного голодания и восстановительного периода, который по продолжительности, напомню, равен сроку самого голодания, соль, даже морская, противопоказана. После голодания соль исключается на весь восстановительный период и в последующем рекомендуется минимальное её количество от 1 до 5 гр. не более. Голодание - это отдельная и большая тема, её лучше всего осветить в отдельной статье. Так будет правильнее, грамотнее и понятнее для читателей.

Чеснок. Пожалуй, нет другого такого продукта, о котором мнения сложились столь противоречивые. С одной стороны, мощный антимикробный состав, доказаное антисклеротическое действие, усиливает антипаразитарный иммунитет, с другой - нагрузка на органы пищеварения, сердце. Вы включаете в меню своим пациентам чеснок?

Конечно, и не только в пищу. Беда, как любят у нас, навешивать ярлыки, разве можно категорично сказать, что хорошо, что плохо, однозначно утверждать, что правильно или нет? Любой продукт может быть полезен и вреден. Это зависит от состояния здоровья решившего себя оздоровить тем или иным способом, дозированности и качества продукта. Лично я чеснок использую, как средство от клещей, услышал от одного таёжника. Сам 5 дней в неделю живу в лесу, где достаточно много клещей, особенно в апреле – мае месяце. Каждые два часа я осматриваю одежду и купаюсь в озере, предварительно осмотрев себя. Кроме того я привит от клещевого энцефалита и каждые 3 года делаю ревакцинацию, что и рекомендую своим пациентам. Я и раньше уважал свежий чеснок и сейчас продолжаю его есть круглый год. Чеснок – прекрасное натуральное антибактериальное и противоглистное средство, кроме того отпугивает клещей через 2 часа после употребления. Его желательно съедать в свежем виде, включая зелёные перья.

Много вопросов о кашах, больше всего о манной на молоке.

Манную кашу я своим пациентам совсем не рекомендую, т.к. это рафинированный продукт, её можно употреблять детям и больным с патологией желудка (по Певзнеру, стол  №1). Каши люблю и уважаю. О них поговорим отдельно, в следующий раз.

О хлебе. Вы рекомендуете ржаной хлеб и сухарики, почему?

Раньше употребляли в основном ржаной хлеб, пшеничный – белый по праздникам или очень состоятельные люди, для поддержания социального статуса. Тот хлеб и хлеб в продаже сегодня отличаются по составу, как день от ночи. Частично минимизируют вред от употребления продукции современного массового хлебопроизводства сухари. Мне нравятся сухарики, хранятся дольше, безопасны, не портятся. Сушить их лучше в духовке. Тостер, это удобно, но с моей точки зрения, не полезно, за 2-3 минуты невозможно обезвредить плесень и грибки в хлебе, которые появляются во время хранения хлеба в течение каких-то 2-3 часов после выпечки, а упаковка из целлофана ускоряет процесс размножения микроорганизмов. Поэтому сухарики безопасней, другой вариант - самостоятельно выпекать хлеб.

Ваше отношение к молоку? Цельное козье или коровье следует включать в рацион питания детям и взрослым?

Парное козье и коровье очень хороши в меню, если у животных нет возбудителей инфекций, молоко от неизвестного поставщика-фермера, чтобы не рисковать, лучше прокипятить. Новорожденным детям лучше всего материнское молоко, минимум 6 месяцев. В идеале до 1,5 лет. Природой в нём предусмотрено все. Женщины, которые с первых месяцев жизни переводят детей на сухие молочные смеси, не ведают, что творят.

В кулинарии преобладают рецепты салатов с большим количеством ингредиентов, я знаю, у Вас иная точка зрения.

Моё мнение основано на моём опыте, многолетней практике работы с пациентами. Травы и салаты я рекомендую в «моно» варианте, т.к. после голода и диет с преобладанием отварных блюд нередко наблюдал  аллергические реакции на коже, типа "крапивницы". Поэтому рекомендую не смешивать ни травы, ни овощи. К слову, соблюдение этого правила позволяет избежать аллергикам пищевых и кожных проблем.

Насколько безопасны после разгрузочных дней и голодания соленья и маринады?

Солёные огурцы, квашеная капуста обладают противоглистным действием, поэтому в вегетарианском меню их включают. Я соления не рекомендую, а квашеную капусту в небольшом количестве можно. После общения с Вами я заменил все солёные продукты на свежие.

В летний сезон традиционно популярны малосольные огурцы. Насколько соленья в жару уместны?

В жару нужно пить 2,5-3,0 литра воды, кушать свежие или сушёные фрукты, они более уместны. Соль тоже нужна, но не из готовых блюд. Задержка жидкости в жару чревата, читатели Советов, насколько я понял, в курсе.

Соленья с давних пор в меню россиян, как быть?

Было такое. Однако в те давние времена соль не употреблялась в таком количестве из готовых изделий, как сегодня из псевдопродуктов, основы рациона питания большинства. По данным WHO (ВОЗ, Всемирная Организация Здравоохранения) население земли превышает суточную норму соли в два с лишним раза - 10 г вместо рекомендованных 5 г. Поэтому в традиции необходимо вводить коррективы с учётом реалий сегодняшнего дня, а квашенную капусту в небольшом количестве можно употреблять в зимние и первые месяцы весны.

Как рассчитать индивидуальную нормопорцию, откуда взялись рекомендованные 200 г на приём?

Научно рассчитанная норма Института питания РАН для человека с небольшой физической нагрузкой составляет 200-250 грамм. Если интенсивно заниматься спортом или физической работой, то эти нормы увеличиваются. Но здесь важно другое. Важно, не сколько ты съел, а сколько усвоилось. Некоторые физиологи указывают, что у современного человека усваивается не более 20% проглоченной пищи. Причина - в неумении жевать, все же спешат: кто реализоваться или ещё куда! Так среднестатистический современник пережёвывает кусок во рту 1-4 раза, а необходимо пищу пережёвывать до 40 и более раз, тогда она будет усваиваться до 80%. Напомню, ферментация пищи начинается, точнее, должна начинаться, в полости рта, а не в желудке.

О режиме, хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу его значения для здоровья, рекомендованных биоритмологами подъёма в 5 утра и отбоя в 22 ночи.

Роза Леонадро да ВинчиЯ отдаю отчёт в том, что для жителей мегаполисов это почти немыслимо. Тем не менее, возможно, это всего лишь привычки, навязанные обществом установки. Режим дня с ранним подъемом ранним отбоем – это физиологически обоснованный, а потому правильный режим дня, к этому надо стремиться. Если ты очень занятой человек, то можно вставать и в 4 утра и на свежую голову решать большинство проблем, пока все спят и не отвлекают тебя. Увидеть рассвет, это волшебно! Жители мегаполисов, если будут раньше вставать, потратят меньше времени на дорогу, больше времени на себя. Жители малых городов, если с автомобиля пересядут на велосипед, кроме экономической выгоды получат ещё и необходимую для организма суточную физическую активность. За рубежом передвижение на велосипеде очень распространено. Здесь уместно будет напомнить родителям: сами живите, как можете, но детей берегите, научите их не растрачивать силы, жизненные резервы, приучите к режиму здоровья, ритмам Природы и Космоса.

В ряде стран Евросоюза правительства готовы пойти на встречу гражданам, ведущим ночной образ жизни, для этого перенести начало рабочего, школьного дня с 8-9 утра на 10-11, и причина объявлена - люди не высыпаются, вследствие чего часто болеют. Как думаете, получится?

Игра в популизм - обычное для политиканов, будущее нации не входит в сферу их интересов. А потому ответственности никакой. Можно отменить на бумаге циркадные, сезонные, все остальные биоритмы Природы. В реальности пульс Космоса не отменить. И я уверяю Вас, с новым режимом больных меньше не станет.

Оставаться "нетолстым" можно не бегая, например, питаясь растительной пищей или исключительно мясом. Как понять, сколько кому нужно двигаться?

Генетически человек запрограммирован питаться умеренно, а иногда голодать. И весь день наш быть должен в движении. Замечено, что обычные дети, если их не ограничивать, в день преодолевают 40 и более км. Поэтому норма 15 км в день для всех возрастов просто физиологически необходимая, только люди более старшего возраста должны двигаться меньше или в умеренном темпе. Эти рекомендации касаются людей различной конституции, пола, возраста, различной степени упитанности. Самое главное, выдерживать комфортный для себя темп движения. Если всё это учитывать, 15 км в день вы свободно осилите. Не сразу, минимум, в 3 приема: 3 раза по 1 часу. Начинайте с 0,5-1,0 км в день. Пораньше ложитесь, пораньше вставайте, и  у Вас появятся на себя время и силы.

Известно, специалисты различают спортивную тренировку и физическую активность, в чём между ними разница?

Под физической активностью подразумевается ежедневная физическая нагрузка, которая у большинства современного населения крайне недостаточная. В идеале - это ежедневная утренняя гимнастика до 30 минут, ходьба на работу и с работы, если далеко, то на велосипеде. В обеденный перерыв желательно немного погулять от 15 до 30 минут, в зависимости от возможностей, больше двигаться на свежем воздухе. Плюс к этому, если живешь в своем доме, различные домашние дела, как то : натопить печь или камин, достать из колодца воду и принести её домой, сходить (не метнуться на машине) в близлежащий магазин, а они обычно в нескольких километрах от дома, плюс немного позаниматься цветами или садом. И получаются те расчётные и необходимые для нормального человека 15 км минимум. Это в идеале, конечно, но к нему необходимо стремиться, чтобы долго и плодотворно трудиться и полноценно жить. Кроме этого, желательно заниматься любимым видом спорта доступного и недорогого – бег, плаванье в открытых водоемах, велосипед, лыжи.

Спортивные тренировки - нагрузка другого типа, прежде всего, силовая. Тренируйтесь, в зависимости от желания и возможностей, 3–6  раз в  неделю, не исключая при этом обычной физической активности. Вечерние тренировки не позднее 20.00, либо утром до работы, в выходные дни необходимо давать организму максимальные нагрузки 1,5 – 2 – 3 часа. В будние дни тренировка составляет 45–60 мин.

Одна из новинок фитнес-индустрии - услуга "кардионагрузка", знакома?

Могу предположить, что вскоре нас ожидают и другие продукты фитнес-индустрии, что-нибудь с названиями: "сосудонагрузка", "суставонагрузка", "пульмонагрузка", органов ещё в теле немало. Без шуток, чтобы читатели поняли: физические нагрузки естественным образом включают в себя и кардио, и пульмо, и нагрузку на суставы, это комплексное воздействие на организм.

"После 20 вечера тренировки нежелательны". Обычно в это время после работы идут в зал на тренажёры, поиграть с мячом, домой в 22 ужинать. Это допустимо?

Сбросить накопившийся за день стресс можно и нужно, поиграть, поплавать, не нагружаясь сильно. Игровые виды спорта, такие как: футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, теннис весьма травмоопасны, требуют опыта, длительной разминки и регулярности в занятиях, а не 1–2 раза в неделю, как это обычно у большинства. Повторю, поздние нагрузки (после 20.00 часов) я не приемлю, т.к. это физиологически не верно, противоестественно для организма. Постарайтесь физическую нагрузку перенести на утренние часы. А ужин – не позднее 18-19 часов, если график не позволяет, ужинайте на работе.

Цветы да ВинчиБег становится всё более популярным у горожан. Это с одной стороны. С другой, МЧС регулярно предупреждает о повышенном содержании в воздухе тех или иных загрязняющих веществ, а специалисты, что активные физические занятия в таких неблагоприятных условиях усугубляют состояние организма, отходы жизнедеятельности города, попадая в кровь, разносятся по всем системам, о пользе бега здоровью в таких условиях говорить не приходится. Есть аналогичные предупреждения от педиатров, кардиологов, эндоэкологов. В связи с этим вопрос: где бегать в городе, как, в какое время дня заниматься активными физическими упражнениями?

Своим пациентам рекомендую бегать по утрам с 5 до 7.  В выходные дни обязательно более длительные тренировки по бегу от 5-10 до 20 км в зависимости от подготовленности, вдали от проезжей части и только в парках. Кто менее готов, длительные прогулки быстрым шагом и обязательно в загородной зоне. Это возможно всем, если не лениться. Лежать на диване у телевизора, безусловно, комфортно, приятно и вредно: остеопороз, сердечно-сосудистые патологии, потеря эластичности связок, отсутствие тонуса, лишний вес. Не всё перечислил, но и немало. Вечернюю пробежку в будние дни в условиях города не рекомендую.

Где бегать, ясно. В чём бегать и как?

Бегать нужно в кроссовках для "бега". Для выступления в марафоне у меня есть ещё марафонки и полумарафонки, это облегченный вариант кроссовок. Тренироваться рекомендуется по грунту, это и безопасно, когда бежишь по трассе и меньше нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Физкультура помогает жить, если она правильно выполняется. Для занятий я бы предложил не залы с закрытыми помещениями и кондиционерами, а парки, стадионы, лесные тропы. Но чтобы это было безопасно, экологически чисто, не забывайте о качестве воздуха, которым окружены, чем дышите. Повальное увлечение залами – это очередная мода, не более.

Не соглашусь, залы - не столько мода, сколько нужда. Городскую экологию сложно назвать благополучной, опять же климат, холодный сезон. Как быть людям-ЗОЖ?

Бегайте утром. Замеры воздуха в утренние часы, даже в Москве, показывают минимальное содержание отравляющих веществ или в пределах нормы.

Может ли йога заменить ежедневную физическую нагрузку?

Дополнить, разнообразить гимнастику или зарядку может, но не заменить.

Насколько необходимы гаджеты для занятий спортом?

Никакими контрольными приборами не пользуясь, они ни к чему. Я считаю жизненноважным, научиться чувствовать свой организм без электронных посредников, это не сложно: бегайте в таком темпе, чтобы можно было свободно разговаривать на ходу. Одевайтесь так, чтобы минимально потеть. Гаджеты нужны спортсменам высокого класса и тем, для кого они фетиш, как обещание лучшей жизни, когда нужно с чего-то начать, для них это психологически не менее важно, чем цвет костюмчика для занятий. Я разделяю мнение специалистов Центра сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева, что показания приборов, даже если они точны, нужно уметь сводить воедино, а это область компетенции специалистов, никак не любителей-ЗОЖ.

Вопрос от сладкоежек. Так ли вредны "быстрые" углеводы, как домашняя выпечка? Можно ли её себе позволить людям, ведущим активный образ жизни?

Если сильно  хочется, съешьте булочку другую, кекс с изюмом, орехами и сухофруктами, но не каждый день и понемногу. Если Вы физически активны, то вреда от сдобы не будет. Вреда не будет при условии, что сможете вкушать с удовольствием, без комплекса вины и последующего самоугнетения психики за съеденные "быстрые углеводы".

Если человек не употребляет алкоголь совсем, стоит ли ему делать исключение для крепкого спиртного или вина в праздники, по особым датам, случаям?

Если человек не употребляет алкоголь, то лучше его и не употреблять. Факты - вещь упрямая, HHS или как его называют иначе, синдром "праздничного сердца" наиболее частые причины смерти с диагнозом ВСС и сердечно-сосудистых патологий.

В наши дни всё больше людей пытаются вести "здоровый образ жизни", согласно ему, с большей или меньшей регулярностью посещают спортивные залы. Но многие из них, увеличивая физические нагрузки, не вносят соответствующие корректировки в свой рацион питания, тем самым нанося своему организму больше вреда, чем пользы. Прочие же, начитавшись мнений некомпетентных в этом вопросе интернет-пользователей, начинают есть в огромных количествах одни продукты, исключают из рациона другие, употребляют всякого рода добавки, препараты "спортивное питание". Вы марафонец с большим опытом и многолетним врачебным стажем, как относитесь к индустрии ЗОЖ?

Муравьёв Станислав АнатольевичНа мой взгляд, сейчас из еды сделали культ, из физкультуры - спортивно продвинутых пользователей. Культ в мире есть, Культуры не наблюдается. Нет недостатка в враждебности, сторонники одних теорий воюют с другими, наклеивают ярлыки, не смущаясь, ставят друг другу диагнозы, не имея на то никаких прав, оснований и компетенции. Друзья, не надо зацикливаться на питании, на воспитании, на тренировках - всё хорошо в меру. Да, растительная пища должна составлять 50-60%, лучше 80% меню. На полное вегетарианство переходить насильно не нужно. Необходимо питаться рационально и качественно, исключить псевдопродукты, а таких предостаточно как среди овощных, так и мясных блюд.

Я активно занимаюсь физкультурой более 30 лет и никогда не считал состав пищи по белкам, жирам, углеводам. Важно не переедать, двигаться, соблюдать режим дня и отдыха. Принципиально важно получать от всего этого удовлетворение, а вместе с ним энергию, силы для реализации жизненных планов, для достижения цели.

Продолжение следует: Феномены здоровья - о принципах правильного усвоения пищи.

С уважением,
читателям Советы для друзей
Zima и С.А. Муравьёв
В оформлении статьи "Скрипт. Пост советы" использован фрагмент эскиза росписи капеллы Леонардо да Винчи. Фотография любезно предоставлена С.А.Муравьёвым, фрагмент его выступления в составе танцевального коллектива по случаю празднования 60-летия Великой Победы.

 

 

Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

 
 

Комментарии

  • 1

    Ангелина
    02.10.2015


    Вот за что люблю ваши статьи, Zima, так это за основательность, за проработанность темы. Правда, вопросов после них становится не меньше, а больше. Так это тоже хорошо, когда мозги работают, я так думаю :) Уровень специалистов, качество информации выше всяких похвал, а написано так живо, будто рядышком с вами сижу :) С нетерпением жду статью про каши и крупы. С.Муравьеву – СПАСИБИЩЕ! Как вас должны уважать ваши эксперты, если находят время для таких статей, это не какое-то там интервью по теме “здорового образа жизни”, они сейчас все одинаковые, ни про что. Очень понравилось название “люди ЗОЖ”. Тонко, очень тонко ;)

  • 2

    Вадим
    02.10.2015


    Чем дальше читаю Вас, тем больше понимаю смысл Вашего проекта, залез в словарь за словом Культура: “совокупность знаний и духовных достижений людей”. Оч.понравилось. Про здоровье пишут сейчас все, кому не лень, модная темка, не культура, а какой-то трындец( миль пардон за мой французский:)

  • 3

    Калерия
    03.10.2015


    Доброго дня, дорогие Зима и Станислав Анатольевич! Читаю статью по кусочкам, целиком не дается, вроде бы просто написано, а сколько смысла, знаний, опыта за каждым словечком! Много вопросов, ох, как много. А все сводится к тому, что живем неправильно, попираем природу-матушку на каждом шагу, что в питании, что с режимом. Все наперекосяк. Очень беспокоит вопрос с солью, как ее подсчитать? Много пишут, что избыток соли провоцирует развитие гипертонии, сама страдаю высоким давлением. Опять же с режимом, сначала порадовалась, что начало рабочего дня сдвинется, а потом почитала вас и расстроилась, опять мимо, люди сначала придумывают себе проблемы, потом не знают как с ними справиться, очень сомнительная инициатива начинать рабочий день, когда время обедать. Получается, все дела смещаются в ночь, так ночью только хищники промышляют!!! Поставила для себя цель раньше вставать. Спасибо вам, за это желание. Буду дальше читать:) За один раз осилить не получается, все время что-то упускаю, отвлекаюсь. Спасибо!

  • 4

    Дина
    03.10.2015


    Из статьи Зимы: “Никакими контрольными приборами не пользуясь, они ни к чему. Я считаю жизненноважным, научиться чувствовать свой организм без электронных посредников, это не сложно: бегайте в таком темпе, чтобы можно было свободно разговаривать на ходу. Одевайтесь так, чтобы минимально потеть. Гаджеты нужны спортсменам высокого класса и тем, для кого они фетиш, как обещание лучшей жизни, когда нужно с чего-то начать, для них это психологически не менее важно, чем цвет костюмчика для занятий. Я разделяю мнение специалистов Центра сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева, что показания приборов, даже если они точны, нужно уметь сводить воедино, а это область компетенции специалистов, никак не любителей-ЗОЖ.” Браво, Зима! Браво, Станислав Анатольевич! Мой муж бегает по утрам, обвешал себя гаджетами, манжетами, пульсарами, следит за собой по спутнику, доверяет больше приборам, а не себе. Ужас! Очень понравилось выражение “через посредника”, очень точно, в самую точку сказано про моего мужа! Даже во время пробежек он не отключается от интернета. Зима дорогая, смогли сформулировать то, что я не смогла ему втолковать. Необходимо чувствовать себя, доверять себе, а не гаджетам! Я в полном восторге от статьи, только ради этого стоило читать текст, а сколько там других находок. Про чеснок интересно, про соль, выпечку:) Как здорово, что в моей жизни появились Советы для друзей.

  • 5

    Дэн
    03.10.2015


    У меня что тёща с тестем, что родители, круглый год едят картофан с соленьями, огурцы, там, помидорчики, капустка с огородика. Сколько себя помню маются суставами, давление скачет, постоянно глотают таблетки с высоким давлением, отеки там еще, одышка, оказывается вот оно что, соли много, воды мало. Их уже не переделать, любой совет в штыки, обижаются старые. Спасибо. Признаться, не ожидал от себя, что осилю статью, давно не читал ничего дельного. Очень!

  • 6

    Катюня
    04.10.2015


    Ну не знаю, что плохого, если дети будут высыпаться? Все равно ложаться спать за полночь, пока уроки, то да се, мы за стол бывает в час ночи садимся, есть охота, больше, чем спать :) Мир меняется, а сон для здоровья ох, как нужен. Вон модели днем часок отдыхают, чтобы молодость сохранить, так уже лучше спать, чем не спать. Жизнь заставляет приспосабливаться к обстоятельствам, ничего не поделаешь.

  • 7

    Гуля
    04.10.2015


    Уважаемая Zima и Станислав Анатольевич! Как я рада, что мой любимый доктор и моя любимая ведунья теперь вместе в одном проекте! Станислав Анатольевич, наверное, вы меня не помните, я очень вам благодарна за помощь, сосуды, суставы не беспокоят уже 3 года, придерживаюсь ваших рекомендаций. Кожа стала лучше, чем в девичестве, все благодаря вам, дорогая Zima! Статья хорошая, многие советы знакомы, много нового, все больше убеждаюсь, что сразу понять написанное не получается, читаю понемногу и несколько раз, каждый раз нахожу новое, расстраиваюсь, что не заметила раньше, столько дельного пропускаю, поэтому взяла для себя за правило читать с карандашом и бумагой, писать вопросы, обдумывать, как Zima научила. Спасибо! Вопрос с солью, соленьями, как расчитать норму? Если сам готовишь, понятно, а если заготовки, готовые блюда?

  • 8

    Марианна
    04.10.2015


    Люди-ЗОЖ… Как точно сказано! Золотые слова, коллеги, примите мои заверения в искреннем уважении! и далее … “сейчас из еды сделали культ, из физкультуры – спортивно продвинутых пользователей. Культ в мире есть, Культуры не наблюдается. Нет недостатка в враждебности, сторонники одних теорий воюют с другими, наклеивают ярлыки, не смущаясь, ставят друг другу диагнозы, не имея на то никаких прав, оснований и компетенции. Друзья, не надо зацикливаться на питании, на воспитании, на тренировках – всё хорошо в меру.” Только ради этих слов стоило найти время для чтения новой работы Зимы. Всю статью хочется разобрать на цитаты.

  • 9

    Лора
    04.10.2015


    Познавательно, не бесспорно. Вот скажем про йогу я не согласна, в Индии спортом не занимаются, им йоги хватает, чтобы быть в форме.

  • 10

    Андрей
    05.10.2015


    Зожники не продвинутые, а двинутые по фазе, все со сдвигом на здоровье, зафиксились на теориях, маньяки :) От них больше негатива, чем пропаганды здоровья. Правильные слова в статье, все должно быть в меру, не надо зацикливаться. Хорошо написано, просто, убедительно, без зауми. Я доверяю практикам, личный опыт кого-то пусть с ним и остается, в строить на нем теории о правильности жизни, чистейшей воды глупость. Советы тем и хороши, тут ученые и практики, а не личный дневник блогера зожника. Zima, спасибо, что не пугаете, вы правы, кому надо услышат. Очень вас уважаю за это. Благодаря вам каши стал есть по утрам без молока, с ужином подвижек пока нет;) Как говорится, будем работать, режим, питание все сразу не поменять. Да прибудет с нами Сила!

  • 11

    Людмила
    05.10.2015


    Станислав Анатольевич, как здорово, что вы на Советах! Подскажите, пожалуйста, как попасть к вам на прием, я слышала, что у вас в лесу то ли санаторий, то ли клиника лечебного питания, мне очень нужно попасть на прием. Я та самая жертва диет, худею на время, а потом сгоняю вес в тренажерке, а последние полгода не могу согнать, нагрузки дали осложнения на сердце. Помогите!!! Я буду слушаться, обещаю!

  • 12

    Danuta
    05.10.2015


    Vigledite prosto super! Ni tebe fotoshopa -ni hirurgicheskoy plastiki, krasavez mugchina, sportsmen, vot eto ya nazivau dokazatelstvom slov na dele!!!

  • 13

    Александра
    05.10.2015


    Zima, огромное Вам человеческое спасибо, что выбрали мой вопрос для Станислава Анатольевича, представляю, сколько их пришло от читателей! Я спрашивала про гаджеты для занятия бегом и про кроссовки. Для меня это крайне важно узнать мнение человека с таким опытом, знаниями и образованием, как Станислав Анатольевич. Я что-то такое чувствовала, что нельзя доверяться, как Вы точно заметили, Зимушка, посредникам в виде гаджетов. Игрушка для взрослых, все правильно. Еще раз благодарю за внимание к моей скромной персоне! С уважением, Алекса p.s. с нетерпением ожидаю статью про каши:)

  • 14

    Регина
    05.10.2015


    Здравствуйте все:) Статья провокационная, как по стилю, так и по содержанию. Написана просто, а информации для размышлений … Море… Я уже и снизу читаю, и с середины, по всякому, отвыкла так дотошно читать, наверное с института так не копалась в тексте. Очень интересно было бы узнать, где Станислав Анатольевич покупает продукты. Зима, понятное дело знает как ;)) Свой вопрос уважаемому Станиславу Анатольевичу задать не успела, как-то упустила сообщения в дайджесте, что готовится статья по вопросам читателей сайта, а мне бы очень хочелось про голодание почитать от настоящего специалиста, а не бывалых людей из интернетов :))) Успела оценить, благодаря Зиме, что значит, уметь голодать, все имеет значение, время, выход, я впервые голодала на лунное затмение, легко перенесла 5 дней, чувствую себя превосходно, бодрости, энергии фонтан!!! Спасибо вам огромадное, что подробно и главное заранее снабдили этой ценной информацией, а еще как правильно выходить из голодания. Я очень довольна, очень!!! Почему то опять рассылку не получаю, это только я или у всех?

  • 15

    Алла
    05.10.2015


    Грустно вас читать, тоскливо, кошки на душе скребут, никакой переспективы на лучшее( По вашему выходит, что ни еда, ни режим, ни занятия фитнесом по отдельности здоровья не добавляют, а как осуществить это, ну как??? Надо давать реальные советы, а не идеальные. Что толку писать про ужин после 19 или пробежку, особенные продукты, если для большинства это нереально по жизни, надо как то учитывать ритм современной жизни, помогать приспосабливаться людям, а так что толку…

  • 16

    Милена
    05.10.2015


    Здравстсвуйте! Я в Беларуси, у нас тут все йодированное, ума не приложу, как выходить из положения с солью…

  • 17

    Лика
    05.10.2015


    Здравствуйте. Читаю Вас четыре года, а пишу коментарий первый раз. Мне теперь есть что сказать. Два года назад перешла на полное вегетарианство, сейчас честно могу признаться, лучше от этого моя жизнь не стала, лишний вес и тот не сошел. Сначала я с ним активно боролась, по этой причине исключила животные продукты, потом насмотревшись и начитавшись разоблачающих репортаже о добавках и гормонах в молоке и в мясе, а совсем недавно снова стала есть животные жиры, начала с творога и домашнего йогурта, спасибо Вам, Зима, за статью Розовая вуаль, она меня сподвигла на очередной разворот на 180”, а еще ролик, как во Франции обнаружили синтетическую капусту и другие овощи, которые китайцы по японским технологиям поставляют в Евросоюз. С ума сойти можно, кругом химия( Так что после стольких экспериментов, я пришла к тому же выводу, как в статье “Необходимо питаться рационально и качественно, исключить псевдопродукты, а таких предостаточно как среди овощных, так и мясных блюд.” Некоторым, таким как я, нужно наломать дров и шишек наполучать, чтобы понять простые истины. Но я не жалею, меня сейчас сложно сбить с пути, свой опыт лучший :))) Бла-го-дарю за все, мои дорогие Советы!

  • 18

    Алена
    05.10.2015


    Такс……….. Ужины и вечеринки отменяем, деловые переговоры в ресторанах переносим на обед, ладно, это еще куда ни шло. Романтический ужин жаль, неужели это конец???

  • 19

    Вадим
    05.10.2015


    Алена, не конец, это начало новой жизни))))))) Остается романтический завтрак в постели;) Опять же полдник с печенюшками;) Вечер при свечах не отменила Zima, переговоры с партнерами в ресторане, потрепушки с подругами тоже, просто ужин отдайте врагу! Клево! Враг повержен, фигура цела. Одни плюсы, не?

  • 20

    Татьяна
    05.10.2015


    Спасибо за статью, спрашивала Муравьева про сосиски. Так и знала, нельзя( А мои обожают копчености, нарезки, сардельки, всю эту мясную кулинарию. Я то стараюсь покупать мясо, буженину, окорок, не колбасу, в отличие от свекрови. Удобно, хочешь на бутер или разогреть с гарниром, мне самой готовить некогда, пельмени все несъедобные, а тут хоть мясо. Ну нельзя так нельзя, умом все понимаю, еще бы кто дома поддержал, одной против всех напряжно, что ни скажу, все в штыки. С режимом тоже надо что-то делать, вообще кто придумал такой график работы, под суд бы его, гада, приучили страну по ночам жить, а потом утром глаза не разлепить, кофем отпиваться приходится кружками, изжога вот началась с него, соду глотаю, говорят, полезно. Я не критикую Вас, Зимушка, статья сильная, это я слабая(

  • 21

    Нина Николаевна
    06.10.2015


    Давно перестала покупать в магазинах сыры, доверилась собственным ощущениям, как с красной икрой, одни названия остались. Вот и Станислав Анатольевич придерживается того же мнения. Приятно, что не ошиблась! Зима, спасибо за знакомство с таким позитивным человеком и грамотным врачом по призванию, сразу видно, простите за тавтологию, в каждом слове ощущается цельная натура, отзывчивость. Спасибо Вам! Статью буду читать и обдумывать. Есть о чем, пробовала много раз голодать, не шло, на на затмение все само собой получилось, ощущения после тоже радуют, настроение и самочувствие сплошной позитив. Не устану благодарить. Счастья, здоровья, успехов!!!

  • 22

    Анастасия
    06.10.2015


    Про сыры тема животрепещущая!!! Сейчас только и пишут, что в магазинах сыры подделка на 80%, нормальные и настоящие не могут стоять меньше 1000 рублей за кг. Я очень люблю сыр, купила бы кусочек. НО!!! Если бы у нас цена была гарантией качества, а так выставят фальсификат из пальмового масла за ту же тыщу, и привет( Как с оливковым маслом, знаем, проходили. Хорошо, Зима, помогает находить правильные продукты, учит, как отличать хорошее от плохого, сама стараюсь покупать на рынке у частников, смотрю, к ним все больше людей пошло, до очередей доходит, это в наше то время….. Сыр собираюсь готовить сама из парного молока с сычужной закваской, кажется, созрела. Зло разбирает, ни за какие деньги настоящий продукт не купить!

  • 23

    Галина
    06.10.2015


    Так вот откуда эти нормы!!! “Научно рассчитанная норма Института питания РАН для человека с небольшой физической нагрузкой составляет 200-250 грамм.” Вспомнила, пока читала, как мы отдыхали в санатории с мужем :) Он, бедненький, всю смену голодным ходил. Ему надо чтоб с горкой, чтоб пузо трещало. А там в тарелочках подавали порции “с гулькин нос”, он возмущался, что столовские обкрадывают отдыхающих, а оно вот как, все по науке :))) Бегать не хочу и не могу, я лучше у телевизора отдохну. Ну есть у нас лишние килограммы, брюшки, да и ладно, не мешают никому, а нам и подавно :))) Нам пока до правильной жизни далеко, и так хорошо, детей нет, все на себя тратим, все равно рано или поздно все постареют, заболеют, так уж лучше жить с удовольствием и ни в чем себе не отказывать :)

  • 24

    Олег Николаевич
    06.10.2015


    На душе отлегло, когда прочитал про чеснок. Сколько на него помоев вылили журналисты, врачи по телеку выступали, что не для русского человека чеснок, для азиатов полезен, а для нас смерть, убивает сердце. А я сколько себя помню, маманя моя приговаривала, что если и есть средство от всех болезней, так это лук и чеснок. Про клещей не знал, вот спасибо за науку! Я ведь рыбак до мозга костей, с этими гадами здороваюсь, бывает, по 5 раз на день :) В остальном статья хорошая, но сложная, где все это найти, продукты, время, места для бега. Вопросов больше, чем ответов. Уважаю доктора, он смог. А значит, и я смогу, если захочу. Здоровья всем!

  • 25

    Аля
    06.10.2015


    Очень понравилась статья! Дает картину дня целиком, а не так, как везде пишут, “съел это – полезно, такую то асану освоил, ничего тебе не грозит”. Здоровая жизнь не в продуктах и не в режиме, не в тренировках, нужно, чтобы это было все и каждый день, зацикливаться на чем-то одном, нельзя, я правильно понимаю? И нагрузки у каждого должны быть свои, не приборами их измерять, а самочувствием, и чтобы все это было в радость. Я занимаюсь конным спортом, так у нас всех лошадок так держат в форме, это настолько эффективно, что лошади выступают по человеческим меркам в ветеранском возрасте, в 26 и даже в 30 лет, призы берут. Станислав Анатольевич тоже отличный пример, в какой форме, как выглядит!!! Вот и на веганстве не зацикливается, понимает, что люди разные, нагрузки разные, все мы разные. Мы вот лошадкам даем животные жиры, когда нагрузки большие, перед соревнованиями. Нас старый конюх обсмеял как-то, говорит, вы что, правда такие идиоты или в самом деле думаете, что на пастбище лошади прежде, чем съесть траву, выплевывают насекомых и прочих букашек? Все они едят, все и разнообразно. Молодцы Советы, обожаю вас за доброту и потрясающих специалистов!

  • 26

    Яна
    06.10.2015


    Мне тоже понравилась статья, как в ней все позитивно изложено. У нас чуть что, ссылаются на аурведы заунывным голосом, тут все понятно, пока сложно выполнить, но очень хорошо, подоброму написано, что к чему и почему. Сразу видно, не голая теория, у кого-то списаная, а настоящий опыт и знания. Фотография супер, взрыв эмоций! Спасибо экспертам! У меня был вопрос про спортзал, но он не вошел в статью, я так понимаю, ответ в том, что тренироваться лучше на свежем воздухе. Честно говоря, в залах его нет, попахивает иной раз так, что мутит, потом в душевой отмываешься, амбре как в крысятнике, сомневаюсь, что это полезно. Зима писала где-то на сайте, что так пахнут микробы, которые не полезны. А вообще, в городе сложно найти место для занятий, факт(

  • 27

    Vera
    06.10.2015


    ©“Кисломолочные продукты желательны на заквасках, немагазинные, без добавок и сахара. Смысла в употреблении других нет, когда речь идёт о восстановлении организма или поддержания здоровья.” Умом все понимаю, а собраться с силами не получается ну никак, так приросла к магазинным няшкам с добавками( Летом гостили на экоферме, кормили самым наисвежайшим творогом, кефиром, йогуртом. Ждала от него необыкновенных ощущений, каково же мне было, когда на вкус домашняя натуральная молочка оказалась пресной, все время нехватало сахара, ароматизаторов, клубнички( Вернулась домой, сразу в маркет, сходу набрала йогуртов видов 5, Вы о них писали в дайджесте, что по экспертизе молока в них нет, синтетика, а мне ЭТО нравится, балдею и ужасаюсь самой себе. Зомби я. Вот что ужасно, воли измениться нету желания. Страшно…

  • 28

    Лидия
    06.10.2015


    Статья просто блеск! Можно и я процитирую: “Мясо, даже самое лучшее, рекомендуется есть не чаще одного раза раза в неделю, непременно свежее, как это делали наши предки по большим праздникам. Что было обусловлено самой жизнью: кто в здравом уме будет забивать скотину, корову-кормилицу, чтобы сварить к обеду гуляш или суп?” Вот ничего вроде бы нового, а как подана мысль, полюбуйтесь!!! В самом деле, кто в здравом уме ради супа или бутербродика будет убивать животных? Не ели наши предки столько мяса, а колбасных изделий совсем. Двигались целыми днями в заботах, бегать то не бегали, не зайцы, дел хватало по дому, вставали с солнышком, ложились вовремя, вот и было здоровье, не одну войну сдюжили, ад прошли. Мое поколение в хворях доживает, а нынешнее слепыши через одного, еще и психически больные. Зимушка дорогая, Станислав Анатольевич, до земли поклон за науку. Будьте в здравии! Читательница Лидия из Самары.

  • 29

    Мариша
    06.10.2015


    Про сыр и молочку, про выбор правильных масел Зима несколько лет пишет, для кожи покупала хорошие, а готовить обычные магазинные. А сейчас только и пишут, что про фальсификаты на рынке и про вред дезодорированных масел. Этож сколько я упустили времени, фома неверующая( Интересно, где С.Муравьев берет продукты для жизни, понятно, что не в магазинах, может в Сибири получше? У нас тут сетевые магазины якобы фермерских продуктов трясут, скандал за скандалом, цена у них фермерская, дык качество магазинное. С режимом у меня никак, сама знаю, стоит только в зеркало посмотреть, с нагрузкой как танцы два раза в неделю, я так кумекаю, что маловато будет. Господи, ну где взять время, чтоб на все хватило и денюжку большую, чтоб голова не пухла???

  • 30

    Василий
    06.10.2015


    Уважаемый Станислав Анатольевич! Поздравляю вас с успешным марафоном. Всегда вам рады у нас в Тюмени. Статью не читал, отложил до выходных. Здоровья и счастья в личной жизни!

  • 31

    Тамара
    07.10.2015


    Здравствуйте. Я задавала вопрос про кофе и соду, сейчас все советуют пить от защелачивания и канцерогенов. Жаль, что вам это неинтересно, Зима…. Сами пишете про грязь городскую и плохую экологию, а в интернете пишут, что этот рецепт все гадости выводит.

  • 32

    Лана
    07.10.2015


    Дорогая Зима и Станислав Анатольевич! Спасибо за интересную статью, постепенно, страшно медленно я начинаю меняться благодаря вашим статьям, они не обещают мгновенного исцеления, подчас характера не хватает, зато понимаю, что разовыми заботами не то, что жизнь, телу не помочь по настоящему. Меня тоже волнует вопрос с соленьями и сахаром, их же сыпят кругом, вчера пельмени отварила, так соль в воду добавлять не пришлось, по вкусу будто кубик маги бульонный растворила, цвет желтый. А покупала фермерские пельмешки ручной работы из телятины( За эти деньги можно было 2 кг мяса отборного купить, но куда мне, поленилась, захотела по быстрому, магазин у метро, удобно после работы бегу мимо, и опять получила блюдо с улучшитетелями и добавками, обидно, на пачке про них ни словечка, я же теперь все читаю, не бросаю в корзину не глядя, да видно прямо как в песне “только этого мало”. Так можно соль исключить, как сахар совсем, провести разгрузку, сколько дней для очистки нужно? Боюсь гипертонии, у нас она наследственное, все на учете, мне пока хватает эфирных масел, а родители на таблетках, инсульты были, в общем, не хочется. Спасибо!

  • 33

    Нателла
    07.10.2015


    Станислав Анатольевич, правда ли пишут, что в вашей клинике лечебного голодания дисбактериоз лечат рассолом квашеной капусты и другие проблемы с кишечником? Обязательно для этого голодать? Как вы прокомментируете сведения, что квашеная капуста с картошкой вредны для поджелудочной? Спасибо за ответ.

  • 34

    Римма
    07.10.2015


    Прочитала. По всем пунктам мимо, бегаю тоже неправильно(

  • 35

    Валентин
    07.10.2015


    Уважаемые Zima и доктор Муравьев! Крепко жму руку за ваши слова и компетентное мнение, порой кажется, что я один остался, никто не слушает, что спортивное питание, не что иное, как надуательство! Вы правильно написали «Продукты спортивного питания» спортсменам-любителям, людям-ЗОЖ не нужны, это они, их деньги нужны, как воздух, индустрии кормов, порошков и капсул. Концепция, что человек может получать химические элементы для поддержания жизни, не важно откуда, в корне ошибочна, но это отдельная тема, не здесь, давайте сосредоточимся на здоровье.” Здоровье этими добавками губится. Мне, детскому тренеру по легкой атлетике, больно видеть, как эти “пилюли здоровья” стали насаждать детям, до них добрались. Сколько говорил директору школы, не пускайте вы этих проходимцев на порог, все уклеили рекламой, запустили агентов с бесплатными образцами, а родители и рады, делать ничего не надо, искать продукты, готовить, дал дитяку таблэтку и молодца. Когда уж возьмутся за безопасносность детей? Что думаете? Хорошо, что есть компетентные мнения, такие как ваши, люди с головой хотя бы подумают лишний раз, прежде, чем накачивать себя всякой гадостью. Эх, какие специалисты были в советские времена, всех разогнали, одни деляги кругом. Вам спасибо, что не предали. С уважением, Валентин Эдуардович Савенко

  • 36

    Леля
    07.10.2015


    Здравствуйте, Зима и Станислав Анатольевич. Я с детства не ем мясо, как сейчас понимаю, меня испугали на бойне, но дело прошлое и не в этом. Много ела яиц для белка, потому что из каш белка не хватало. В основном, яйца употребляю в смятку или в мешочек, чтобы желток и белок были не доконца проварены, каждый день по 2-3 штуки, от домашних курочек. Но уже месяца 3 не могу проглотить ни кусочка, жуткие позывы рвоты, пробовала жевать тщательно, не глотать кусками, один белок или один желток, результат все тотже. Тошнит, выворачивает( Наверно я переборщила с яйцами, мяса по прежнему не хочу, на покупной мед аллергия, пью молоко, если повезет, покупаю деревенский творог. Но чувствую, мне не хватает белка, на кожи морщинок прибавилось, что-то у меня разбалансировалось, яйца нельзя. Что делать?

  • 37

    Андрон
    07.10.2015


    Я уважаю профессионалов гораздо больше, чем интернет писак и журналюг. Им лишь бы написать, запулить в массы сенсацию, а что людям с этим делать, не их проблема, кажный день бла-бла-бла вокруг да около. Не то, что Советы. Респект, Zima, жму пять Муравьев! Молодцы! Так держать!

  • 38

    Валентин
    07.10.2015


    Продолжаю читать. Вот и про режим написано дельно. Каждый, кто мало мальски занимался спортом, знает, что режим для спортсмена – все, основа основ результативности. За нарушение режима отчисляют из школ, да что там, из сборных. Потому как результатов такой горе спортсмен не даст, так еще и травмируется. Офисному планктону не понять про биоритмы, это я по беседам с родителями моих воспитанников понял. Теперь просто ставлю условия, или следите, или забирайте в самом деле, не нянчиться же со взрослыми??? На сборах не забалуешь, но когда дома, это беда. Мне тут одна мамаша вчера тыкала пальчиком в планшет на какую-то дребедень про продукты для мозга и мышц, она серьезно считает, что этого хватит. Может, какие школы для родителей организовать, как считаете?

  • 39

    Лера
    07.10.2015


    Дорогая Zima. Недавно прочитала определение Фрома, что такое Любовь. Вот послушайте: любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. Вы сама Любовь. В моей жизни благодаря Вам произошло столько изменений к лучшему, Вы как путеводная звезда. Благодарю Вас. Ваша Лера

  • 40

    Светлана
    07.10.2015


    Статья хороша! Надеялась, что будут ответы на мою просьбу рассказать, какие чаи можно заваривать в термосе, написала поздно вопросы, сама виновата( Сделала для себя вывод, открыла Америку, жизнь – это труд, сколько вложешь, столько получишь, никаких чудес, как в саду, взращивать надо хорошее и лелеять. Спасибо всем!

  • 41

    Наталия
    07.10.2015


    У меня муж в борьбе с лишним весом купил себе абонемент в фитнес-зал с кардионагрузкой, приличных денег стоит. Хотели, чтобы все путем, подстраховаться на случай перенагрузок на сердце, почитай с армии не двигался. Объегорили нас, так получается?

  • 42

    Серафима
    07.10.2015


    Вот те на. Всю жизнь варили кашу на молоке, а надо на воде? По правде, после молочной каши изжога частенько беспокоит, но на воде не представляю, не вкусно, вкус кашам молоко дает и сахар, как иначе их есть? Про минералку не буду спорить, всегда удивляло на столе боржоми, зачем ставить, если черным по белому написано, что вода лечебная? Рекомендации для молодых, нам пожилым, поздно исправляться, еще хуже можно сделать. Привычки помогают организму выжить, он к ним привык, новое не всегда хорошо. Что хорошего, если я вдруг побегу или буду делать кефир собственоручно?

  • 43

    Вера Егоровна
    07.10.2015


    Тут уже написали, что жизнь это труд, не жизнь, мне кажется, а здоровье и счастье. Зима приводила в дайджесте слова Демокрита, что “прекрасное постигается путём изучения и больших усилий, дурное усваивается само собой, без труда”. Ваша статья, Зимушка и уважаемый Станислав Анаольевич, ваша жизнь, лучшая иллюстрация этих слов. Остается один единственный извечный вопрос, кто же нам мешает жить? Лень, все она, матушка.

  • 44

    Елена Николаева
    07.10.2015


    А я почему-то не сомневалась, что Станислав Анатольевич живет на лоне природы, поэтому не удивилась, когда прочитала, что дом у него в лесу, свой сад, пасека. Все вытекает одно из другого, как слова и мысли в новой статье Зимы. “Умные не столько ищут одиночества, сколько стараются избежать создаваемой дураками суеты”. Шопенгауэр когда-то казался мне вызывающим, даже отталкивающим, по прошествии лет стала понимать кое-что из написанного им задолго до моего рождения. Понимаю и приветствую обучение со школьной скамьи практики медитации, физкультура нужна, конечно, но надо так же защищаться от всеобщего дребезжания и суеты. Как я вам завидую! Мне пока не удается отстраниться от окружающего психоза, хотя пора бы…. Спасибо за статью, добрая, мудрая, хорошая.

  • 45

    Оля
    08.10.2015


    Здравствуйте. Я задавала вопрос про соль в кашах, пропустила или не ответили? Нашла, что про каши будет статья. Понимаете, не могу я кашу без соли и молока, вместо сахара варенье добавляю или сгущенку. Если бы можно было каши заменить на мюсли, вот мюсли готова жевать сутками, нравятся быстрорастворимые каши жевать, брикеты киселя. В остальном я нормальная ))))))))))))

  • 46

    Валюшка
    08.10.2015


    Как я завидую тем, у кого остались силы следить за собой. Какие сто лет, мне бы дожить спокойно, уже 39, с утра мечтаю, как приду домой, включу телевизор, замотаюсь в плед и буду что-нибудь вкусненькое кушать. Я не стесняюсь сказать, что единственное удовольствие в моей жизни осталась еда. А вы говорите, бег, режим, псевдопродукты, мне без разницы из чего продукты, лишь бы вкусными были. Еда меня от стрессов спасает, вон даже не поправляюсь, худая как щепка. Идеальный режим для меня не вылезать сутками из постели. Все надоело, как люди хотят долго жить, за каким??? не понимаю

  • 47

    Galka
    08.10.2015


    Нет у меня возможности ходить на рынки к частникам, в магазинах хотя бы чисто и аккуратно, у колхозников сплошная антисанитария. Что же выходит, здоровье в магазинах не купишь, а у этих грязнуль навалом? Брезгую у них картошку покупать, не то, что творог или масло, ничего с рук не беру. Я выбираю безопасность и чистоту. Жаль, что мой вопрос на эту тему Зима вы не задали, хотя странно, основная масса людей проживает в городах, кушают из магазинов, избранных мало. НУ да ладно, нет так нет. Подожду статью про кашу.

  • 48

    Полина
    08.10.2015


    Вчера читала какую-то статью не помню где, там мануальный терапевт утверждал, что физкультура вредна детям, жутко опасна взрослым, пресс качать под страхом смерти нельзя, нагибаться и двигать шеей нельзя, чтобы не было инсульта, спать можно только на спине боком без подушки, еще можно пить, курить, есть сладкое, соленое, все, что хочешь. Я тааак обрадовалась, вот для меня такие советы, фото мануала подкачало, выглядит как свин. Задумалась….

  • 49

    Еlena
    08.10.2015


    Манную кашу на молокое одну только и могу есть, от других желудок ноет. В статье написано, что это патология желудка. Приехали. Странно, мне на УЗИ ничего не говорили, сказали для моего возраста в пределах допустимого. Вот и думай теперь, наврали или побоялись сказать. Ходила то в бесплатную поликлинику, а там людей за людей не считают. Расстроилась, дальше читать не смогла.

  • 50

    Kseniya
    08.10.2015


    Мда, с яйцами сплошные непонятки… Лежали с дочей в больнице, давали на завтрак каждый день без перерыва на выходные. Я спросила лечащего врача, как же так, американцы нашли, что в желтке куча плохого холестерина, она только хмыкнула, назвала номер диеты, по которой питается ребенок, не стала объясняться, ладно, ребенок ел, сама не стала. По холестерину непонятно что, теперь пишут, что он нужен для нервов. Куча сообщений о вреде рафинированного дезодорированного масла и пользе яиц. Ладно, нам не привыкать;) Итут доктор Муравьев пишет, что с яйцами шутить плохо для печени и поджелудочной, извените, что своими словами повторяю. Так где правда? или вредны магазинные с антибиотиками и другой дрянью? Голова пухнет от противоречивой информации.

  • 51

    Анна
    08.10.2015


    С яйцами для себя все решила, ну их подальше, несколько раз травились сальмонеллой, заработали проблемный кишечник, колит развился у папы. Все врачи рекомендуют варить их по полчаса от куриных вирусов, но простите, что в таком яйце полезного остается? Потом, невкусные они, чем их там кур этих кормят, без вкуса, как мертвые. Родителей водичкой минеральной выхаживала, взяла для себя на память, что лучше местные источники искать. Спасибо, Зима, спасибо, доктор Муравьев.

  • 52

    Лиза
    08.10.2015


    Прочитала статью, вроде бы ничего сенсационного, ни от чего не вздрогнула, как бы все знакомо по отдельности, но в том то и сила Зимы, что пишет она о мире, название которому Человек Божий, нельзя его рассматривать по кусочкам, только целиком, как полотно великого художника, каким он был задуман. Я сейчас много читаю Юлию Гиппенрейтер, воспитание человека она считает самым важным в жизни каждого родителя. Читала и вспоминала статьи Зимы о психогигиене с Яном Голандом. “Ценности, которые сегодня пропагандируют и к которым многие стремятся — деньги, карьера и материальное благосостояние — очень мелкие по сравнению с тем, что такое человек.” Почему к словам этим осталась глуха тогда, а сейчас как в первые увидела? Благодарю, Зима, что открываете глаза. Лучше поздно, чем никогда. Благодарю…..

  • 53

    Малика
    08.10.2015


    Будем отсчитывать на весах по 200 г, как в детском саду :) Калории считать надоело! Читала я читала, потом как вспомню, есть корм для котят и щенят, для старых животных, есть для малоподвижных и активных. Нам надо туда смотреть почаще, все давно известно и посчитано! Моей собаке не помогает, бока наедает на сухих шариках, нет одинаковых собак и кошек, разве что у людей?;) Мы люди восточные, представила себе на секунду, что будет, если я мужа буду кормить мясом раз в неделю))))))))))))

  • 54

    Оксана
    08.10.2015


    Zima, как так получается, читаешь вас, понимаешь, что живешь неправильно. Других почитаешь, все легко, скушал годжи, выпил имбиря, живи и радуйся до ста лет. И ведь умом понимаешь, что врут, зато приятно. Правда всегда неприятна, это на собственной шкуре надо испытать, чтобы поумнеть. Я бы не дергалась и вопросами своими вас не заваливала, но здоровье “песни поет”, на врачей надежды нет. Трудно(

  • 55

    Таня
    08.10.2015


    С яйцами беспредел, куда ни сунешься, кругом добавлены или яйца, или яичный порошок. Белый хлеб хоть не покупай, в любое печенье. Вот и попробуй после этого контролировать сколько ты получил плохого холестерина, читала, что он в желтке, а белок можно есть хоть тазик, но по вечерам. Не помню какой-то диетолог по телеку рассказывал. Мой муж пробовал, не выдержал, дай, говорит, мяса, не могу без него. Я без мяса спокойно, а муж и сын волками смотрят, даже не заикаюсь. Статья хорошая, есть к чему стремиться, для себя так решила, попробую, не дождусь, пока други мои созреют. Спасибо, Зима!

  • 56

    Гуля
    09.10.2015


    Станислав Анатольевич, задавала вопрос про выпечку, ух, как я обрадовалась, что можно. С кофе люблю кексик или пироженку съесть. Мелочь, а приятно. Зимушка, спасибо, что отобрали мой вопрос “жизни и смерти” для доктора, за эту прекрасную статью для тех, кто хочет научиться любить себя и жизнь. Вы лучшие и любимые!!! С псевдопродуктами веду войну при полном отсутствии режима. Бег не пошел у меня, давление подскочило после стометровки, тем более странно, к физическим нагрузкам не привыкать, профессионально танцую с 14 лет. Буду думать еще, поняла, что йога не вариант замены движению. Спасибо за знания!

  • 57

    Ирэна
    09.10.2015


    Безумно рада прочитать ответ на мой вопрос, спрашивала про булочки и режим. Горжусь собой, за год пришла к подъему в 5 утра, засыпаю в 22, носом клюю))) уже в 21. Знакомые шарахаются, обижаются, нет у меня сил и желания с ними по ночам тусоваться, а мне хорошо, у них своя жизнь, у меня своя, и мне она стала нравиться, очень необычное ощущение, когда получаешь радость от своего состояния, у тела есть настроение, не знала! Спасибо, Zima!

  • 58

    Ирэна
    09.10.2015


    Простите, Станислав Анатольевич, вам тоже большое-пребольшое спасибо, увлеклась чуток. Я правда очень благодарна Zima, если бы не она….

  • 59

    Ренат
    09.10.2015


    Уважаю людей, которые сделали себя сами. Лучшее подтверждение их теорий они сами. Остальные статейки пишут, а что им еще остается, результатов то нет, теоретики, блин.

  • 60

    Арина
    09.10.2015


    Никак не могу переубедить мужа есть меньше мяса, хотя бы колбасы, пельмени, рыбу только соленую к пиву, другую не хочет, непонятно зачем ловит сетками, если не есть. Умный он, но поделать со своими привычками ничего не может, я ему постоянно говорю, что потом поздно будет, сейчас времени нет на себя, а потом будешь искать на врачей. Что меня особенно возмущает, за моей внешностью следит, а за своей не считает нужным, был размер L, когда выходила за него два года назад, сейчас 2XL, ужас… Внешность как здоровье, я правильно рассуждаю, Зимушка? А его не пронять, каждый разговор кончается ссорой. Говорит, его жизнь, сам разберется. Вот как с ним общаться после такого!

  • 61

    Алла
    09.10.2015


    Статью еще не обдумала, просмотрела мельком, нашла ответ на половину своего вопроса, про норму еды. Не нашла, сколько раз в день правильно кушать? Склонна думать, что причина накопления лишнего веса для меня в этом. Если будет возможность, напишите! Как здорово, что есть возможность обращаться к специалистам с опытом в лечебном питании. Алла

  • 62

    Маняша
    09.10.2015


    Буквально вчера поспорила с мужем, что его вопрос про спиртное не зададут, проспорила( Вместе же читали статью на сайте с экспертом кардиологом, все написано, дураку понятно. Я не в обиде, некоторые вещи надо на каждом углу писать метровыми буквами, как про алкоголь. Я после ваших статей перестала вино пить, иной раз хочется, но хочется вина, а не консервантов и виноматериалов невесть откуда. В этом году затеяла сделать наливку из слив и рябины, буду брать мужа качеством вкуса. Ух, какая я стала, саму распирает :) Зима, спасибо за статью, дали ориентир на будущее, пока у нас кроме желания жить подругому, ничего другого нет. Привычки страшное дело, если бы меня с детства приучили к нормальной каше, не было бы как сейчас… Ждем новых статей про каши и все остальное!!! Маняша и Макс

  • 63

    Tiana
    09.10.2015


    Статья нацелена для продвинутой аудитории в теме Зож, для начинающих написанное сложно воспринимается и невыполнимо. Основная масса живет как на другой планете, здесь планета под названием ЗИМА:)

  • 64

    Анатолий
    09.10.2015


    Уважаемый Станислав Анатольевич! Хотелось бы узнать, что вы думаете по поводу силовых нагрузок для мужчины после 45, какие включать, учитывая возраст и порок сердца. Кардиологи до операции не советуют, а я по другому думаю, нельзя ждать сложа руки. Задавал этот вопрос и еще один про растительные масла, то, что немагазинные пользуете, уже понял, как насчет оливкового, для сердца и сосудов очень полезное? Льняное пробовал, не могу, горечь страшная, не хочу себя насиловать. Зима, спасибо, за отзывчивость. Ваши статьи дорогого стоят, как цветы на свалке мусора, вызывающе прекрасны, чисты и честны!!! Преклоняюсь!

  • 65

    Валдис
    09.10.2015


    Не знаю почему, женщины любят новое, но не готовы к кардинальным переменам в жизни. Мужчины запрягают долго, но идут на изменения сознательно. Не в первый раз замечаю, женщины боятся перемен. Как любила приговаривать моя благоверная под номером раз, что “худой мир лучше”. Под номером два носится с рецептами здоровья до 100 лет, а жизнь ничем не меняется. Пробовал объяснить, слезы, обидки, играется в зож как в игрушки. Мужчинам не дано терпеть, смысл?

  • 66

    Элина
    09.10.2015


    Станислав Анатольевич, ждала ответа на вопрос, как мне, вегетарианке, быть или не быть? Источник белка растительного происхождения известен, бобовые. Но у меня они колом встают в желудке даже в пюре, тяжело, изжога подкатывает. Мучаюсь и ем, при том гемоглобин не держится, низкий. С мясом кровь в норме. Что мне делать??? Вегетарианство меня не делает здоровей, что я делаю неправильно?

  • 67

    Маша
    09.10.2015


    Здравствуйте, Zima. Можно спрошу Станислава Анатольевича про микроволновку? Вот вы пишете, что тостеры это баловство, как вы относитесь к приготовлению еды в свч-печке? Вопрос вовремя не успела задать, рассылка с дайджестами пропадала, месяц не приходила на почту. Zima вот ничего не готовит в микроволновке и скороварке, рецептов с мультиваркой на сайте тоже нет, наверняка, неспроста? Угадала;?)

  • 68

    Кира
    10.10.2015


    Спасибо Zima и С.А.Муравьев! Задавала вопрос про кардотренировки. Хотела сделать все по уму, пришла в зал с кардиограммой от местного кардиолога, почему-то смотреть не стали, сразу отправили в группу кардионагрузки. Но у меня все было в порядке!!! Ценник соответственно в 1,5 раза выше. Я же не в космонавты пришла записываться, а форму поддерживать, любая физкультура действует на сердце, теперь-то я понимаю, что меня на деньги раскрутили, у вражины! В целом по статье могу про себя сказать, что не все ладно в моем королевстве, системы не хватает, от случая к случаю, как говорит Zima, не считается;) не я не спорю))) Про каши не терпится почитать:)

  • 69

    Алина
    10.10.2015


    Спасибо за статью, гигантище!!! Решила полностью вычеркнуть из покупок любые консервы, всерьез подумываю о хлебопечке, тем более, что у Зимы есть рецепты выпечки, у нее все вкусно! Не знаю, как по другому решить контроль за солью, сахаром, яйцами, добавками в магазинных продуктах. Вопрос, когда я все это буду готовить и печь? Вдохновляет, что мужа эта идеи вдохновила, спросил, что я такое смотрела? А я и зомбиящик собираюсь отдать на бесплатном сайте объясление дала, ну его!!! Зима права, жизнь мы можем сделать лучше только сами, ящик отупляет, боле-менее нормальные программы идут за полночь, ну и какой тут режим? Лучше высплюсь, буду хорошо выглядеть, вот так!!!

  • 70

    Антон
    10.10.2015


    Прочитал всю до конца. Считаю, что статью нужно читать с конца, там сразу все расставлено и про цель, и про взгляды на жизнь. Доктор сразу взял “быка за рога”: (с) “Принципиально важно получать от всего этого удовлетворение, а вместе с ним энергию, силы для реализации жизненных планов, для достижения цели”. Тело – не цель, оно инструмент, который надо держать в порядке, если потребуется, в полной боевой готовности. Оружие просто так от нечего делать не чистят, кто в армии кашу хлеба, знают. Оружие наводится на объект, а дальше, как повезет, нет оружия, есть цель, ничего не выйдет, ржавый наган не стреляет :) Правильно я изглагаю, а Zima?

  • 71

    Вера
    10.10.2015


    Читаю и руки опускаются, какие темы людей волнуют, мне бы детей на ноги поставить, что принесу в дом, то и съедят, не до меню. Будь что будет, что на роду написано, тому и быть. Не до режимов, выжить бы!

  • 72

    Валентина
    10.10.2015


    Ай, да советы! Вот это я называю бить наотмашь, личным примером. Уважаемый Станислав Анатольевич, выглядите прекрасно, так, что завидно, сколько огня, задора, мужественности, это лучшее доказательство вашим знаниям и умению жить. Еще бы на Зимушку поглядеть ;))))

  • 73

    Петро
    10.10.2015


    Хорошо, когда есть, кому печь хлеб. Станислав Анатольевич, научите, как жену сподобить на выпекание хлеба? Приходит с работы, поднос с едой забросает и к телевизору до отключки. Вобще тема та еще, как заниматься здоровьем в семье, когда взгляды на то, как это делать, не совпадают. Взаимопонимание не пустой звук, каждый день убеждаюсь. Не хочет, говорит, тебе надо, готовь, бегай, только оставь в покое. Обидно даже, как не родной(

  • 74

    Нина
    10.10.2015


    А я приучила на свою говолову детей к тостам с джемом, удобно и быстро на завтрак, утром жуть что творится во время сборов. А так если подумать, хлеб невесть из чего, джем из того же, пробовала с вареньем, протекает, пачкается. Плохо, дети привыкли к тостам, им другого завтрака не нужно, салаты через силу, творог размазывают по тарелке, потом все бутерами заедают. Смотрю и плачу, что же я наделала!!! О чем думала, когда подсадила детей на фастфуд, сама, своими руками!!! Сейчас срываюсь, на крик перехожу, вижу, что им вся эта гадость в радость, колы, попкорны, чипсы. Господи, ну запретите же их кто-нибудь, миллионы родителей спасибо вас скажут!

  • 75

    Таша
    10.10.2015


    Скажите пожалуйста, 200-250 г на прием, это включая чай? Спасибо за ответ. Таша

  • 76

    Марина
    10.10.2015


    К своему стыду только добралась до статьи, все время кто-нибудь отвлекает, а я люблю читать в спокойной обстановке, без рывков. Кто еще не читал, попробуйте открыть сразу обе статьи во вкладках новую и Пост. Скрипт. Читается качественней, мне так показалось. Zima, соберусь с мыслями, напишу впечатления. А пока вопрос: можно задать вопрос про каши? Спасибо Вам! Здоровья и благополучия!

  • 77

    Лана
    11.10.2015


    ХОрошо про культуру написано, коротко и ясно. Читаю книги по воспитанию детей, печально, что я так много времени упустила, младшую дочь пытаюсь приучить, со старшей поздно, как привыкла кусошничать на ходу, сидеть в интернетах до утра, тут уж никакой режим и уговоры не помогают, в дневнике что ни день записи …. спала на уроке… Договорились с ней, что она не будет приобщать сестру к плохому своим примером, поможет мне растить ее культурной. И на том спасибо, порадовалась за девочку, подросток, а слушает меня, хоть и не слушается, не все мозги интернет вынес!!! Сама сознательно себя перестраиваю, здоровье ни за какие деньги не купить, лекарства можно, но не молодость, на пенсию глупо надеяться, больше всего в жизни боюсь остаться на шее у детей больной обузой, овощем, как у многих знакомых престарелые родственники, жалость, такая гадость. Как представлю, мурашки пробирают, нет нет и нет…. Зима, Станислав Анатольевич, я с вами!!!

  • 78

    Дина
    11.10.2015


    Ах, какая статья! Сколько тем подняли со дна банальности! Такое ощущение, что нам нарисовали окружающий мир и заставляют в нем жить, как дурашек( Режима нет, еды здоровой нет, зато все бегают и продвинутые. Вот взять хотя бы хлеб, я не готова от него отказаться, не понимаю, в чем его вредность, если я не переедаю, не злоупотребляю бутербродами? Тосты тоже не люблю, у меня от них несварение начинается. Подберу модель хлебопечки, буду сама печь, свежий хлеб каждый день))))))))))))

  • 79

    Наина Ефимовна
    11.10.2015


    Разрешите поблагодарить за труд и время, которыми так щедро одарили нас Зима и профессор Муравьев. Меня искренне восхищает качество текста, великолепный русский язык и скрупулезность в детальном освещении настолько сложной темы, как здоровья тела и души. Посмотрите вокруг, все, как сорвались, пишут о здоровье, пишут такое, что страшно становится, если кому взбредет в голову на себе примерить неизвестно чьи рекомендации. Мода легкомысленная, ветренная особа, после сезона можно выбросить юбку, шарфик, сменить каблук на платформу, мода на здоровье ужасно неразборчива, но такая же легкомысленная. Горда, что принадлежу к избранному сообществу СОВЕТЫ ДЛЯ ДРУЗЕЙ, всегда есть чему поучиться, подумать, задать вопрос в наше время тотального равнодушия и коммерции. Удачи и здоровья!

  • 80

    Олег
    11.10.2015


    Понравилось. Есть о чем поразмышлять. Сам бегаю утром, “подключенным”, не смотрел на это с вашей позиции, что-то в этом зацепило, дело сказал Муравьев, задача не столько бегать, сколько научиться чувствовать свой организм, а с гаджетом хочешь не хочешь цифирки разглядываешь. Отказаться не готов, но оставлять как сейчас не резон. Спасибо.

  • 81

    анна
    11.10.2015


    У меня свои тараканы. Сын обучался английскому в штатах, приехал дурной, на завтрак ест только яичницу с беконом, тосты, крекеры, все заливает галонами кофе. В доме попкорн и бигмаки с колой, ничего другого не допускает. Волосы дыбом, что они там сделали с мальчиком!!! А тут про яйца в статье, у него и раньше была слабая печень, чем кончится, боюсь загадывать, разве я могла подумать, что он такой вернется(

  • 82

    Станислава
    11.10.2015


    Не согласна с Верой из коментария в ленте, что значит, “на роду написано, будь что будет”???? Родил и бросил на произвол? Дикость какая! Никто не спорит с судьбой, так что же как овощ в горшке жить? Надо детей воспитывать, культуру прививать никогда не поздно, а начать с себя, а для этого нужно учиться у добрых, умных, грамотных, мудрых, честных людей, как наша Зима и Станислав Анатольевич, за что им большое спасибо. Возмущена, простите, не утерпела, нет бы вертихвостка сопливая написала, а то ведь мать двоих детей! Еще раз извените за мнение, накипело.

  • 83

    Шура
    11.10.2015


    Станислав Анатольич, если можете, просветите, сколько можно есть яиц перепелов и утиных. Куриные вроде как рекомендуют не чаще 2 раз в неделю, в пересчете на другие яйца, сколько их будет в штуках, хотя бы приблизительно. Стыдно сказать, на куриные у меня с недавних пор жуткая аллергия и рвота. Заранее спасибо за ответ. Свой вопрос задать не успел, тогда еще не был подписан на рассылку дайджеста. С уважением шура

  • 84

    Ксения
    11.10.2015


    Писала про хлеб и яйца. Спасибо! С хлебом порядок, стараться не переборщить с белым, лучше черный, а я его больше люблю, лучше выпекать самой, поставила в планы покупку хлебопечки, надоело мучиться с чтением состава, все одно, все врут, кто больше, кто меньше. С яйцами поняла, не увлекаться. Режим в стадии формирования, одно могу сказать, раньше ложишься, больше успеваешь, ложиться вовремя пока не получается. Буду стараться! Спасибо вам, статья супер! Так приятно, когда к тебе со вниманием такие люди……….

  • 85

    Зарина
    11.10.2015


    Станислав Анатольевич! Давайте будем реалистами. Не все в жизни везунчики, не могут люди работать и готовить собственноручно творог и йогурт, жить то когда, если валандаться с готовкой? Я еле живая добераюсь до дома, а тут что вторая смена у плиты? Еще бы кто оценил старания, им подавай няшные вкусняшки( Для таких вот как моя семья найдутся советы по облегчению жизни хотя бы на “троечку”?

  • 86

    Таша
    11.10.2015


    Мне бы хотелось знать, сколько раз в день питаться правильно, я про это задавала вопрос. Понимаете, не могу есть с утра ни горячее, ни сырое, никакую еду, пить не могу, тошнит. Где-то в полдень пью кофе с булочкой, потом часа в четыре еще что-нибудь, вечером кофе с бутером или тостом, если надо, могу без них обойтись. Слышала, что можно есть один раз в день, не знаю, насколько это полезно, не хотелось бы навредить себе. Может, в другой раз ответите…

  • 87

    Зоя
    11.10.2015


    Спасибо за статью, познавательно! Буду ждать про каши и про хлеб напишите, как его выбирать в магазине. Спасибочки!

  • 88

    Yana
    11.10.2015


    Уважаемый доктор Муравьев! по возможности хотелось бы узнать ваше мнение о таких традиционных молочных продуктах, как сметана, сливки, ряженка, варенец, масло сливочное и топленое. Как часто можно есть, сколько, с чем, сочитается ли творог со сливками или только в сметане? я очень люблю молоко и все остальные продукты из него, к тому же есть возможность брать наисвежайшие в неограниченном количестве, не знаю, как дальше сложится жизнь, сейчас хотелось бы эту возможность не упустить. Заранее спасибо. Zima! Вы молодец, написала в личку письмо две недели назад, посмотрите, пожалуйста, дайджест тоже не получаю. Спасибо.

  • 89

    Маруся
    11.10.2015


    Не очень понятно, как совместить пятиразовое питание с отбоем в 22, если после 17 есть нежелательно…. Вот задачка!

  • 90

    Серафима
    12.10.2015


    Полегчало на душе после слов о молоке :) Про кормление хорошо сказано, мои то девки дуры смеси в городе заказывали, потом не знали, как крапивницу с щечек деток свести. Про мясо и гуляш все чистая правда, мясо у нас было редко, все молоко и творог, варенец, простоквашка, сметанка, рыбу ловили, нас детей по грибы, ягоды отправляли. Не ели мяса, свиней еще забивали, коровушек не трогали, грех то какой! Поклон вам нижайший, Станислав Анатольевич, Зима, родненькая, здоровья и успехов, долгих лет жизни! Пили и будем пить молоко от нашей коровушки, а магазинное вправду дрянь, сразу выплюнуть хочется!

  • 91

    Татьяна
    12.10.2015


    Я готова отказаться от мяса, мужики ни в какую. Станислав Анатольевич, у вас же большой опыт, научите, как на них воздействовать, чем вразумить? Я было пыталась перевести их на мясо, так им колбасу подавай, копчености, сосиски. А еще говорят, что женщины слабые. Зла на них нет, говоришь, объясняешь, мимо, ну что за дураки??? У знакомой наоборот, муж и сын всю семью затиранили вегетарьянством, она отъедается в гостях и общепите. Правильно написали, нельзя зацикливаться, себе хуже.

  • 92

    Ольга
    12.10.2015


    Сыр делаю сама, не сложней, чем творог или йогурт. У меня йогурт не всегда выходит хорошо, а сыр всегда получается. Зима, спасибо за рецепт, делаю с сычужиной и творожный сыр, домашние приняли хорошо, зауважали на фоне постоянных скандалов с разоблачением поддельных магазинных сыров. Ребенку понравился Адыгейский, я так думаю, ему жгутики нравится, маленький еще, играется, мое солнышко:))) Теперь я знаю, без магазинов можно прожить и очень неплохо. С режимом у нас с сыночком хорошо, он поднимает в 5 утра, ложимся рано, у мужа не получается, говорит, не вижу смысла, зачем мне рано вставать, хорошо хоть до работы стал пешком ходить, а так двигаеся мало. Ну не все же сразу, дорастем! С благодарностью Ольга и Алексей Сафоновы

  • 93

    Ольга
    12.10.2015


    Забыла написать спасибо за ответ на мой вопрос про сроки кормления, подруги на меня шикают и пугают раком груди, кормлю год и месяц, они где-то прочитали, что для женщины это жутко вредно. Спасибо, Станислав Анатольевич! Во многом благодаря Зиме стала понимать, где опыт и знания, а где бла-бла-бла. Здоровья!

  • 94

    Ия
    12.10.2015


    Я только недавно стала читать ваш сайт. Статью пыталась читать несколько раз, поняла, что понравилось, тут описана жизнь, какая она должна и может быть, от бытовых подробностей до целеполагания. Это ценно и красиво. Мне есть к чему стремиться, я как многие, формалистка, делаю “для галочки” и все эти мои галочки друг с другом не связаны, а я убеждаю себя, что все в порядке, на самом деле, обманываю, врежу сама себе. В наше время сложно быть честным, добрым, умным и профессиональным человеком, то ли не всем это дано, то ли не модно. Покорежило слово люди-ЗОЖ, но точно, многих, кого я знаю, зомби ЗОЖ, никакой радости и здоровья в их жизни я не заметила. Уважаемая Zima подпишите меня на рассылку, Станислав Анатольевич, спасибо. С ув. Ия

  • 95

    Гоша
    12.10.2015


    Это будет посильнее Фауста Гете, никаких метаний, прямиком к цели. Вопрос, что делать, если цели нет? Цели у большинства сладконяшные, в статье же описан путь целесообразности, для плебс не вариант, не подходит, из этого модного тренда не слепить, отсюда вывод – не продать, а то, что не продается, не востребовано. Зима, для единиц стараетесь :) Никогда это не приживется в массах, отсюда следующий вывод, культуры нам не видать в обозримом будущем. Доктор, к вам никаких вопросов, все круто, результаты доказывают правильность вашего курса. Присоединюсь ко мнению комментирующих, такого качественного материала в сети не печатают, кроме как на Советах. Респект, Зима от подключенного гаджетомана бегуна Гоши:)

  • 96

    Валентина
    12.10.2015


    Читаю, с ужасом поймала себя на мысли, какая я старая, ничего мне не надо, только бы ничего не менять, как трамвай по рельсам живу, хожу в одни и те же магазины, покупаю одно и то же, в остальном без изменений, мне не то, чтобы это нравится, мне не нравится что-то менять, необходимость сделать над собой усилия вызывают тоску. Это ужасно( Полный упадок, кончилась.

  • 97

    Эмма Владиславовна, терапевт
    12.10.2015


    На выходные взялась за перечитывание любимого Чехова, отдохновени души моей больной. Нашла “лишний вес всегда почитался как признак низкой культуры, излишне худой человек больным”. Мои пациенты, что с весом, что без оного, все больные. Зожников среди них, кстати, тоже есть. Рекомендовать таким упертым бесполезно, доктора интернетнаук любого врача заткнут, завалив ссылками. Умора!
    Коллеги, поздравляю с удачной работой, многое для себя вычитала и почерпнула. На выходные посижу еще. Очень интересует тема лечебного голодания, информации такого уровня, как у профессора Муравьева, не встречала, Брэг в основном и октровения энтузиастов зожников. Зима, спасибо за поддержку, напишу на почту.

  • 98

    Кирэна Ивановна
    12.10.2015


    Уважаемый Станислав Анатольевич! Осмелюсь предложить тему для новой статьи о веганах. Я очень волнуюсь за сына, был нормальным парнем, год назад женился на веганке, меню за столом разделили, меня к приготовлению не допускает сноха, сына перетянула на свою сторону, проблем много, но это наши так сказать дела семейные. Беспокоит меня внешний вид парня, высох, мышечной массы никакой, как пацаненок тощий, сухой как его жена-комарик. Вместо белка они едят бобовые, фасоль, горох. Я вычитала, что избыток азота в организме очень токсичен для метаболизма в целом, простите, не врач, пишу, как понимаю. Мой вопрос, как сбалансировать питание веганам, которые занимаются бегом, худые и серые. Спасибо. Вам спасибо, Zima за возможность общения с такими врачами.

  • 99

    Люба
    12.10.2015


    Здравствуйте! Мой вопрос не прошел кастинг Zima, спрашивала про сладости, какие можно и сколько, я жуткая сладкоежка, без всего могу прожить, но не без кондитерки. С детства пугали кариесом и плохими зубами, мне 27 и ничего такого:) Печень увеличилась показало УЗИ, не связано со сладким или может такое быть?

  • 100

    Мария
    12.10.2015


    Помогите, пожалуйста, разобраться с рыбой. Где-то пишут, что ее можно есть 2 раза в неделю, в других источниках рыбу приравнивают к мясу, есть раз в месяц. Очень люблю рыбу, яиц не ем, молоко и кисломолочные продукты не употребляю, нет возможности покупать настоящие, магазинные пусть другие кушают. Тоже пришла к выводу, что надо голосовать рублем, если мы будем покупать всю эту гадость в магазинах, ее будут производить больше и дешевле, чтобы конкурировать и не загнуться на рынке. Единственный выход, голосовать рублем, не кормить прохиндеев. Зима, ой, как права, большинство платит за упаковку и елейные слова про здоровье и пользу. Поставила себе целью найти молочника-частника, с режимом пока глухо, как у всех, ложусь поздно, поднимает будильник, по кругу как вороная до выходных. Где взять силы??? Показала фото Ст.Ант. мужу, он ему от силы 40 лет дал, я потом ему зачитала страниц эксперта с презентацией, он, мне кажется, до конца не поверил. Ничего, пусть мотает на ус, а то одно слово, я устал, не трогайте. Люди живут, бегают и танцуют, сама готова побежать, было бы с кем....

  • 101

    Эля
    12.10.2015


    Недавно попалось, за точность не ручаюсь, слова такие “мы любим лжецов и ненавидим тех, кто говорит правду. Первые нас успокаивают, вторые пробуждают. Правда – это бездна. Смотреть в бездну страшно. Ложь всегда однозначна и определенна, потому как она искуственная конструкция. Все любят колыбельные, никто не любит будильник.” Это то, что мне хочется выразить про ваш труд, Zima. Спасибо, доктор Муравьев.

  • 102

    Ирина
    13.10.2015


    Zima и Станислав Анатольевич, Благодарю Вас за Труд! В каждой строчке столько Опыта и Знаний! Написано очень ясно и доступно. Единственное, пока не очень представляю как найти возможность ежедневно ходить по 15 км. Я обожаю ходить, особенно по лесу, по горам, но для этого я могу выделить один или два дня в неделю, это занимает целый день. Осмотрелась вокруг, не вижу возможности ходить на работу пешком, тут на внедорожнике не каждый проедет :) Что делать, может беговую дорожку во дворе дома поставить?

  • 103

    Анастасия
    13.10.2015


    Пытаюсь разгадать, почему Zima взяла для статьи рисунки Давинчи?;) Не перестаю удивляться, насколько необычны ваши статьи, при очередном чтении нахожу новые смыслы и детали, в чем тут фишка? У меня пока в жизни все вбразброс, год ушло на признание, что покупаю псевдопродукты, даром что в люксовом маркете. Правда ужасна, пока мотор тянет, не задумываешься, не прислушиваешься к колокольчикам внутри, пока они не бухнут канонадой, как у меня сейчас, все началось с болей в сердце, дальше больше. Не хочется о грустном, мне понадобилось сорваться в пропасть, чтобы сойти с наезженных рельс. Плохой пример, но я исправлюсь!

  • 104

    Софья Станиславовна Кунц
    13.10.2015


    У Юнга вычитала: “В игре, навязанной тебе чужим, ты всегда проиграешь, так как играешь по чужим правилам.” С большим вниманием прочитала новую твою статью, в ней, как водится, много ценных практических указаний, я по своему возрасту остановлюсь на озвученной тобой концепции. Все, во что погрузили современного человека противоестественно, продукты питания, ритм жизни, режим, цели и смысл жизни противоречит окружающей живой природе, чем дальше, тем больше этот разрыв будет усугубляться, приведет к полному отторжению части людей от эко и биосферы. Хорошо, что ты даешь в свойственной тебе деликатной манере, прогнозы на ближайшего будущее. Об этом нужно писать, говорить, трубить, это уже не игра, все так далеко зашло, что можно констатировать, поражение человечества. Станислав Анатольевич, Вы молодчина!

  • 105

    Elena
    13.10.2015


    Сегодня заглянула на сайт и увидела статью с С.А. Муравьёвым. К сожалению, сейчас у меня такой аврал, что надо решать вкупе кучу вопросов (то пусто,то густо – жизнь как жизнь). Поэтому углубление в чтение отложила до более благодатных времён. По моим наблюдениям, самые большие сложности для человека социализированного возникают от непонимания его “революционных затей” (if any) со стороны ближайшего окружения. Чтобы не напрягать лишний раз родственников и друзей своей нестабильностью, человеку надо переступать через себя, если он не обладает даром переубеждения. Питание, физические нагрузки, уход за собой… – здесь всё сугубо индивидуально. Не со всеми советами в последних разделах могу согласиться, но перечить не буду.

  • 106

    Анаит
    13.10.2015


    Здравствуйте, дорогая Zima.Спасибо за Ваши статьи и Дайджесты.К счастью простуды и грипп нас с сыном не коснулись.Сейчас пьем Син,уже 3 год осенью проходим курс.Не могу сказать что правильно питаюсь всегда,иногда срываюсь,но все-же стараюсь придерживатся ваших Советов.Работаю над собой в каждом дне,очень трудно,себя переделать сложнее всего,но это того стоит.2 года мы с сыном не болеем простудными заболеваниями совсем,когда спрашивают говорю и показываю Ваши статьи,рассказываю о питании и т.д-не хотят ничего делать,хотят волшебное лекарство от всех болезней…Смешные люди…Никто не верит что похудела без диет,все хотят волшебный рецепт.Спасибо Вам за то что научили быть счастливой..

  • 107

    Елена
    13.10.2015


    С большим интересом и желанием читаю и жду все Ваши статьи-советы. Спасибо Вам. Благодаря Вашим советам мне стало легче ориентироваться в этом мире фальши. Здоровья и вдохновения!
    С уважением, Елена

  • 108

    Надинэ
    14.10.2015


    Дорогая Zima, благодаря Вам узнала о творчестве А.Азимова, жила как все, дожила до 35 лет, не знала, что есть такие книги. Ваши статьи для меня, как дверь в новый мир, как у Азимова “Необходимо освободить место для новых знаний. Не сомневаюсь, что забыть старое и бесполезное ничуть не менее важно, чем научиться новому и полезному. Забудьте, повторяю я, забудьте побольше! Научитесь забывать! “ Я учусь выбрасывать мусор из жизни, в моей голове его накопилось как на свалке, в основном, масса непонятно откуда дурацких, а то и просто вредных привычек, я чувствую, что мне это ненужно, чищусь, отскребаюсь от грязи. Если бы не Вы!!! Уважаемый Станислав Анатольевич – СПАСИБО!

  • 109

    Мая
    14.10.2015


    Согласна с Вами, Зима! Должна быть цель, жизнь и здоровье не может быть увлечением одного дня или года. Пусть у меня многое пока не получается, устаю, сил ни на что нет. Унывать не дело. Надо взяться за себя, а осень такая красивая и уютная сейчас, шикарная…Задумалась над вашими словами, в самом деле, на что я трачу все свое время, мысли и жизнь – важно прислушаться к себе и составить план действии :) Сама астматик и аллергик со стажем, за год мое состояние настолько изменилось в лучшую сторону, что почти обхожусь без сильных лекарств. Знакомые спрашивают, как это, чем лечусь. Рассказываю о Советах, даю ссылки на статьи. Им скучно, сложно… некоторые огрызаются. Даже не представляю давление которое могут на вас оказывать за такой честный труд и тем что вы делитесь с нами давая возможность многим узнать истину.
    Зима, если нужна будет какая нибудь помощь от Ваших читателей, дайте знать, Ваш сайт советов должен существовать!

  • 110

    Тамара
    16.10.2015


    С большим вниманием прочитала вашу новую статью, Зима. Человек я уже опытный, выделяю для чтения время, чтобы меня никто не дергал, читала, брала на карандаш, вопросов появилось много, хотела было выложить их списком тут в обсуждении. Потому еще раз прочитала статьи, мои каракули, и поняла, что мои вопросы больше похоже на жалобы и стоны, почему я не могу сделать свою жизнь, как вы пишете “во здоровье”. Тут выше женщина написала, что не согласна с рекомендациями и уходом за собой, не всем они подходят, не понимаю, разговор не о туалетной воде ко дню рождения! как можно быть несогласной с тем, что вы пишете о нашей природе, всего живого вокруг, мы же не внезапно становимся больными, старыми с морщинами… Я ничего не понимаю в медицине, по роду профессии бухгалтер, так я не лезу в эту сферу, хотя что греха таить, живу как все, как белка в колесе, неправильно. Можно не соглашаться со знанием, опытом врача, но тогда что взамен? Вы даете картину мира и наше место в нем, это более ценно, чем рецепт мазилки от болей в коленке или спине. Мы привыкли так жить от одной болячки до другой, пока дом не запалится так, что ни один врач не поможет. До меня очень медленно начинает доходить, что вы вкладываете в понятие КУЛЬТУРА. Лучше поздно, чем никогда. С вашими рецептами моя кожа лучше, чем 10 лет назад, волосы восстанавливаю по вашим рецептам, режим и псевдопродукты еще не не высоте. Меня не оставляет мысль, сколько времени я упустила, гоняясь за призраками здоровья, если бы раньше знать, как любить себя. Проблемы не появляются из ниоткуда, а нас учат решать их по мере поступления. Смешно! Вокруг тут же предлагают купить, чтобы решить проблему или купить на всякий случай, купить, купить, задушили( Спасибо вам, что предлагаете думать. Спасибо за доктора Муравьева, который не просто заслуженный врач, а человек, показывающий своим примером, как быть здоровым в любом возрасте. Опыт и знания, где вы их сейчас видели? Одни теории и частные случаи. До меня, Слава Богу, дошло! Здоровья и всяческих благ проекту!

  • 111

    Лора
    16.10.2015


    Здравствуйте все. Статью прочитала от корки до корки :) впечатлили коменты, со стороны все проблемы воспринимаются прямо скажем, занятно… Думаю, что выскажу общее мнение, что статья прекрасная в своей простоте и доходчивости изложения очень и очень непростых тем. Как будто беседа, душевно :) А думаю я, что живем мы до противности одинаково, как из одного инкубатора, как кольнуло, стрельнуло бежим лечиться или в интернеты лазим в поисках чудодейственного средства, боль притихает, живем как жили до следующей болячки, ничего не меняем, кроме лекарств и врачей. Но господа хорошие, это же замкнутый круг!!! Нельзя так, жить не как нравится, как подходит или удобно, а вместе с природой матушкой. Правильно я рассуждаю, Zima? А то странное дело, как пересадку органов, так свинья нам ближе всех, а как режим и продукты, так каждый разтуды-сюды супер-пупер индивидуальность, называется другим словом, индивидуаализм с непомерно раздутым эго. Мне самой еще работать и работать над собой, я только в самом начале. Даст Бог, не сверну. Благодарю за внимание. Лора

  • 112

    Аделя
    16.10.2015


    Попыталась посчитать сколько я ем соли, несколько заходов сделала, сбилась со счету, по любому получается, что соли я ем больше 5г, больше, жуть как много. Как подсчитать соль в готовых продуктах, совсем не представляю, хлеб там, все остальное, консервы, заморозки полуфабрикатов? Засада какая то, зато боле-мене понятно стало, откуда у меня и всех моих проблемы с подвижностью суставов и гипертония, к тому прибавить недостаток воды, я столько не выпиваю, вредности, вкусности в любое время дня и ночи в холодильнике, полное отсутствие характера и режима. Прям ложись и помирай, а не хочется :)))) Подмогните советом, с чего начать? Подруга Маша присоветовала этот сайт, она у меня самая лучшая и любимая, я ей верю, правда, она сильно изменилась внешне и по здоровью, не то, что я. Решила, будем дружить! Всем здравствуйте!!!

  • 113

    Тася
    17.10.2015


    Читала статью вслух за обедом, когда дошла до места про гаджеты, все за столом чуть не утонули в супе, про подключенных гаджетоманов объяснеть не пришлось, это наш папа:)) Я иной раз не понимаю, бегать он собирается или проводить совещание по спутнику с космосом. Смеялись все, кроме него, он под конец выдал, где-то уже за чаем, что он может чего-то только одно, все остальное менять не готов. Мужчины, такие слабаки! За исключением Станислава Анатольевича ;)) Мы с детьми уже четыре года как следуем советам Зимы, знакомые завидуют, завидуют и ждут, когда им с неба свалится озарение или еще лучше рецептик здоровья, простенький и со вкусом)))))))))))) Вроде взрослые все люди, с детьми, а уровень детсада. Зима здорово! Статья произведение искусства, так просто и доступно написать сложнейшие вещи! Читается легко, без зауми. Супер! Есть, что улучшать, живы будем, все осилим, спасибище!

  • 114

    Таня
    17.10.2015


    Какой же труд стоит за каждым Вашим Советом!

  • 115

    Карина
    19.10.2015


    Здравствуйте! Я задавала вопрос про микроволновку и мультиварку, ответ был только про тостер. Когда я несколько лет назад покупала тостер, мне было интересно, хлеб всегда горячий с хрустом, потом стала замечать, что живот с него побаливает, перестала и задвинула куда подальше, потом снова достала, когда стали говорить о вреде мягкого хлеба и пользе сухариков. Теперь я понимаю, что хлеб в тостере ни то, ни се, живот то от него у меня болит!!! Zima, очень хотелось бы узнать, что из бытовой техники готовится с пользой для здоровья. Ваше мнение про микроволновку знаю, про мультивароку писали, вот если бы собрать и провести расследование этих и других приборов, что в них правда, а что ложь? Доктору Муравьеву большое спасибо, неожиданно для себя узнала, что есть такие люди, которые живут, как говорят, и у них получается. У меня лично все совсем подругому…

  • 116

    Маргарита
    19.10.2015


    Многоуважаемый Станислав Анатольевич, мой вопрос к вам был о продуктах, какие и в какое время суток употреблять, сейчас много публикаций на тему, что вечером нельзя есть белковую пищу, а утром можно, в других что утром пить воду, а вечером белок мясного происхождения, ни в коем случае не кушать фрукты и овощи, вобщем, тумманно и запутанно. Очень ждала ответа на мой вопрос, из-за своей невнимательности не обратила внимания на предупреждение Зимы по какой теме задавать вопросы. Все же очень надеюсь, что когда-нибудь мой вопрос получит ваш компетентный ответ. Буду ждать, не теряя надежда, спасибо

  • 117

    Евгения
    19.10.2015


    Уважаемые Зима и Станислав Анатольевич, благодарю за статью. А Зиму еще – и за сайт и платформу, где так много советов, которые не оставляют нас равнодушными. В очередной раз говорю – в каждом моем дне есть что-то с “Советов” – и это что то наполняет мои дни красотой и здоровьем, заботой обдуманной – и это прекрасно!

  • 118

    Eva
    21.10.2015


    С утра пораньше в который раз перечитала статью, вычитала много для себя нового, расстроилась, у меня с мозгом что то не то, статью читала уже раз 20, наизусть знаю, ночью разбуди, расскажу, а оказывается, смысл ускользает. Вы так пишите, как глубоководное погружение, я занимаюсь дайвингом немного, уж знаю, с каждым метром цвета меняются, изображения, свет и покой…захватывающие ощущения! Зима! Напишите инструкцию, как правильно читать ваши статьи, пожалстаааааааааааа)))))))))))))))))))))

  • 119

    Баграт
    21.10.2015


    Здравствуйте, уважаемые. Статья – супер какая! Как хорошо написано, ах как правильно. Все болевые точки затронуты, а негатива нет, без надрыва и загробных настроений про нас, меня и моих друзей, коллег по работе, как есть написано. Каждый кто хочет, сделает выводы. Я по национальности грузин, семья из давно обрусевших выходцев с Кавказа, едим мясо, как без него! сосиски не употребляем, работаем в этом бизнесе, скажу по мужски, слово даю, год от года растет производство, как будто люди только сосиски кушают на завтрак, обед, ужин! Что за страсть, не понимаю, цена выше мяса, а берут. Нас традиции держат, кушать, что предки, за других страшно, очень, сам не пример, я переедаю, признаю, живот есть, бегать начал, купил велосипед. Детям моим пример нужен, спасибо zima что напомнили, меня так учили, да вот позабыл.

  • 120

    Оксана
    26.10.2015


    Дорогая Зима! Спасибо за статью, потихоньку в моей голове складывается картина мира здоровья. Что меня потрясло, так это коменты, нашла их для себя очень полезными, прочитала все мнения, посмотрела как будто на себя со стороны, смешно и грустно, все мы такие индивидуальные, блин, неповторимые, а почитаешь, так все одинаковые до невозможности, аж зубы сводит от обиды, проблемы один в один у всех!Поражаюсь я некоторым коментаторам, не можешь выстроить день и питание правильно, так сразу отговорочки, типа “не всем это подходит. все очень индивидуально”. Что скажите мне индивидуально? Режим, качество продуктов, физическая активность? Зима дает свободу выбора, а нам все равно не нравится, сложно, невозможно, для всех не подходит. Что не подходит то??? Не вписывается, неохота, так надо честно признаться, зачем про индивидуальность умные слова писать? Что страшно признаться, что лень? Я по себе сужу. У меня много затычек по жизни во всем, но я благодаря Зиме, стала понимать, что к чему, не получается сразу поменяться, говорят же “привычки, что вторая натура”, к этому масса других проблем, где взять, на что, когда все успеть. Я хочу быть, найти мою индивидуальность, а не слушать слова про то, что я неповторима. Я меняюсь медленно, со скрипом, но теперь у меня появилась цель – быть здоровой и жить полноценно, не отстаивая очереди в поликлиниках ко врачам. Мне уже говорят, что я не такая как все. Разве это не доказательство, что я отличаюсь? Зима правильно пишет, здоровье это труд, это не рецептики. За что ей от меня огромное спасибо. А кому не нравится, тому не повезло. Я увлекаюсь квилтом в свободное время, ну это такая лоскутная техника, может кто помнит, наподобие бабушкиных одеял:)) кусочки малюсенькие, разноцветные, пестрые, вобщем нарядно, но пользоваться как одеялом нельзя, непрочные вещи получаются, так, для украшения, декор. Так до меня дошло только сейчас,если хочешь, чтобы было здоровье, его надо шить из цельного полотна, а лоскутики, рецептики не вариант. Спасибо Советам!

  • 121

    Мама
    27.10.2015


    Умница, доченька! Горжусь тобой, сделала то, что должно, посеяла семена, а куда попадут они, про то нам неведомо, на какую почву, песок, суглинок, прорастут ли? Неведомо. Ты свою задачу исполнила. А ругать будут, прости их.
    “…но те ,кто был избран Богом, опознали Истину, а другие остались слепыми” ( ХІ:7)
    Господь дал им заспавшее сознание… и он им дал глаза, чтобы не видеть и уши, чтобы не слышать”(ХІ:9) ….в этом и их наказание”.
    Св. Павел в своем Первом послании римлянам, перечитай ка!
    Ты прости меня, только вчера принесли перепечатанные странички твоей новой статьи, сижу с карандашиком, как ты научила, читаю. Целую тебя, обнимаю крепко, люблю. С Богом, доченька! Молюсь за тебя. Мама

  • 122

    Helen
    29.10.2015


    Здравствуйте!

    Уже больше месяца прошло с даты публикации этой статьи, а я все это время была в дали от шумной цивилизации, на самом-самом краю нашего большого континента, где закат над океаном, чайки, и никто не мешает думать о важном.

    Вернулась в привычный социум, опять подключилась к сети… Нашла статью, перечитала ее несколько раз, включая комментарии (как удивительно по-иному ложится информация на свежий отдохнувший от суеты ум). Я была удивлена и крайне взволнованна увидев, что в основу статьи легли и мои вопросы, а потом еще больше удивилась, перечитав комментарии. Из них поняла, что другие читатели задавали точь в точь такие же вопросы, как и я! Раз так, – значит эти темы действительно актуальны для многих, и время уделенное уважаемыми Экспертами на ответы не потрачено зря!

    Безгранично благодарна Станиславу Анатольевичу и Zime, за Ваше время, заботу и душевное желание нам помочь. Вы делаете нам очень дорогие подарки, в сегодняшнем Мире корысти и лжи.

    Но, как говорит С. Крови: “Знать и не сделать — все равно что не знать. Уметь и не делать — все равно что не уметь.” Поэтому, дорогой подарок примут только те, кто будет воплощать советы в жизнь. Для всех остальных, это будет просто страничка с информацией.

    Я очень долго и упорно спорила с некоторыми, не безразличными мне, людьми на тему вопросов затронутых в статье (честно признаться, часть из вопросов Эксперту задавала не столько для себя, сколько для этих людей, в надежде повлиять и убедить измениться). Не буду утомлять рассказами о моих успехах в этой сфере, – просто хочу поделиться одной мыслью, которую я осознала, когда нашла эту статью, и еще раз попыталась поговорить с ними.

    А мысль такова, – “В случае отсутствия осознания человеком истинного смысла своей жизни, его “с ушами” засасывает суета мирских дел и ложные цели берут над ним контроль, постепенно сжерая его время, силы и здоровье, и пока этот истинный смысл не будет человеком осознан, ему будет не хватать душевных сил коренным образом изменить себя к лучшему, а все попытки изменить его к лучшему извне окажутся бесплодны.”

    Теперь я осознала, почему мне так долго не удается достучаться до многих из этих людей. Они являются рабами своих ложных земных целей. Эти ложные цели так завладели их умами и жизненным временем, что за бесконечной суетой и хронической усталостью, у них даже нет желания и возможности присесть и задуматься, – “Куда я бегу и на том ли я пути?”.

    Отсюда мы имеем толпы абсолютно “непробиваемых” фанатов “здорового образа жизни” зацыкленных на своем теле, толпы трудоголиков, видящих счастье в накоплении земных благ, …. перечислять можно бесконечно. И эта армия успешно разрастается, старательно подкармливаемая современным миром коммерции.

    Фанатам всех сфер предлагают все новые и новые блага и услуги, для укрепления их веры в свой ложные цели и ложные пути. И, таким образом, этим людям с каждым днем становится все сложнее свернуть с этого ложного пути, который, в большинстве случаев, есть не что иное, как мирская суета, с пользой для коммерсантов и с ущербом для себя.

    Некоторые из знакомых мне людей с ложными целями, вроде бы уже и осознали неправильность выбранного пути, но свернуть с него им мешают сформировавшиеся привычки и отсутствие душевных сил изменить себя.

    А для того, чтобы эти душевные силы найти, нужно уединиться и обратиться к своей душе. Нужно достать ее, бедняжку, из под завалов мирских проблем, вытянуть из бесконечной суеты куда-нибудь в тихое уединенное местечко (лучше где-то на природе), и спросить у нее (то есть у себя), – “Зачем мне дана жизнь и в чем ее истинный смысл?”.

    А когда человек узнает истинный смысл жизни, и начинает жить ориентируясь на него, суета и мирское перестают властвовать над этим человеком. Разумеется, они никуда резко не пропадают из его жизни, НО с этого момента человек берет их под свой контроль, постепенно отметая ложное и оставляя истинное. Он больше не раб суеты, он контролирует ее.

    Такой человек больше не ведется на все подряд и не играет в чужие игры с ущербом для себя. Он осознал свой истинный путь, и теперь способен издалека различать “добро” и “зло” и знает как поступать во благо, а не во вред. Изменять себя в лучшую сторону ему все еще не легко, но теперь на это есть огромные душевные силы, которые помогают двигаться к цели.

    “Да, бой с самим собой — есть самый трудный бой. Победа из побед — победа над собой” (Фридрих фон Логау).

    Бесконечно уважаю тех, у кого это получилось, и желаю всем остальным к этому стремиться!

    С уважением,
    Helen

  • 123

    Елена
    28.11.2015


    Дорогая Zima! С нетерпением жду продолжение статьи, очень заинтригована Вашим анонсом в дайджесте. Подписалась на обновления и страничку в твиттере. Осваиваюсь в фейсбуке. Скорей бы!!!

  • 124

    Леля
    31.05.2016


    Здравствуйте все:) Я вот с яйцами не пойму, вредны они или полезны? По вашему выходит, что вредно, сейчас кругом пишут, что яйца суперски полезны для здоровья, лучшего источника белка и животных жиров просто нет, а раньше писали, что яйца очень вредны, ну ничего не понимаю, заморачиваться мне поиском деревенских яичек или ну их? Спасибочки за ответ! Zima, а когда будет дайджест рассылка, ко мне на ящик не приходит, наверное, месяц. К хорошему быстро привыкаешь, до странности, не хватает новостей от вас)

  • 125

    Zima
    15.07.2016


    Леля, яйца не вредны и не полезны, могут быть вредны, а могут оказать неоценимую помощь организму. Как орхидеи, это цветы-вампиры, при этом их корни содержат массу полезных веществ, в том числе для защиты от онкологических форм в системе ЖКТ. Важно понять, что польза и вред не в названии, а в качестве и количестве, индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья того, кто их употребляет. В одном сомневаться не стоит, заморачиваться ни на что не надо, суета это.

  • 126

    Муравьев С.А.
    22.09.2016


    Zima! Спасибо за статью, очень интересная. А прочитав статью повторно, скажу больше, очень понравилась. Вы на редкость одаренный человек и гармоничная личность. С уважением, С.А.

  • 127

    Лидия
    28.10.2016


    Здравствуйте, уважаемые Zima и доктор Муравьев. У меня появился вопрос к вам: я вдохновленная статьями стала раз в неделю голодать, и раз в месяц выдерживать три дня когда голодные, когда на кефирчике домашнем или салатиках. Заметила, что через день на языке появляется налет, если день голодаю, он белый, а если три желтый. Скажите, пожалуйста, это нормально? Спасибо вам, сердечно благодарю за ваше внимание. Лидия, Краснодар

  • 128

    Zima
    30.10.2016


    Лидия, пугаться не стоит, но принять к сведению информацию необходимо. Цитирую профессора Муравьёва: “Налет на языке это обычное явление при голодании, чем длительное продолжительность РДТ, тем интенсивнее идёт процесс очищения, соответственно и сильнее налет на языке. Кроме того со 2-3 дня РДТ появляется запах ацетона изо рта, что говорит о неполном расщеплении жиров, как основного энергетического материала на данной стадии голодания. Бояться этого не надо. Мы рекомендуем чаще полоскать ротовую полость и мягкой зубной щёткой осторожно снимать налет с языка. К 7-8 дню голода в связи с наступлением ацидотического криза налёт на языке и запах ацетона изо рта уменьшается в связи с тем, что организм начинает усваивать кетоновые тела: продукты неполного расщепления белков.” При последующем восстановительном питании, о нём подробно написано в статьях данного цикла, налёт на языке уменьшается, и через несколько дней язык имеет здоровый розовый цвет без налёта при условии отсутствия серьёзных патологий со стороны внутренних органов. Обложенный язык говорит, как правило, о патологии желудочно-кишечного тракта. У курильщиков, к слову, у них постоянный сероватый налет на языке. По поводу цвета налёта на языке: при голодании с 1-го дня появляется беловатый налёт, с 3-го дня становится желтовато-коричневатым, это связано с усилением выделения желчи.

Добавить комментарий

* В комментариях ответы на Ваши вопросы по теме статьи. Отвечу только на новые. Уважайте читателей сайта, убедитесь, что Ваш вопрос уникальный.

Реклама и ссылки будут удалены из текста комментария.

Разместить на Facebook Отправить в Twitter Поделиться в Контакте Отправить на электропочту Распечатать
Масса других способов поделиться ссылкой

Путеводитель по статьям

Советы для друзей Copyright © 2009-2017 by Zima
О проекте    Условия использования