Советы для друзей: Стресс и стрессоустойчивость

Стресс и стрессоустойчивость

Статья опубликована 23 мая 2012 года в категории «Дети»

Растите детей сильными

Стресс – первопричина многих заболеваний у детей и взрослых, функциональных расстройств, на первый взгляд, неожиданных. Это не только всевозможные страхи и фобии, депрессия и бессонница, но и неврозы, психосоматические заболевания, при которых страдают Душа и Тело. И всё потому, что психика и соматика (от греческого “психо” - “душа”, “сома” -“тело”) у человека слиты воедино. Нельзя отчленить одно от другого. Как защитить детей от стрессов, вырастить сильными, как воспитать стрессоустойчивую личность? Ответы в цикле “До и после” – о том, как сохранить психическое здоровье детей. Zima и Ян Голанд читателям "Советы для друзей".

Как избежать стрессов?

От стрессов оградить нельзя, да и не надо. Защитить ребёнка от стресса – всё равно, что оградить от Жизни. В тепличных условиях, без стресса, эмоций, умственного и физического напряжения невозможны ни полноценное развитие детского организма, ни жизнедеятельность взрослого. Поясню: стрессы бывают разные, психологический – один из них.

Для справки: стресс (от английского stress - “давление, напряжение, нагрузка”) – это физиологическая реакция организма на любые ощутимые воздействия извне. В 1936 году канадский физиолог Ганс Селье впервые сформулировал понятие “стресс”: “организм всегда испытывает потребность в энергии для поддержания жизни и отпора нападению, для приспособления к постоянно меняющимся внешним воздействиям.”

Стрессы различаются на физиологические и психологические.

К физиологическим стрессорам относятся резкие изменения температуры, атмосферного давления, уровня радиации, солнечной активности, частые смены климата и природных зон.
Психологические, иначе эмоциональные стрессоры – это страх, горе, психотравмы, конфликты, а так же радость.

О механизме стресса

“Независимо от природы стрессоров, в организме человека включается механизм, направленный на сохранение жизнедеятельности системы в новых условиях. В ответ на стрессор происходит активация стресс-системы, в результате которой происходит выброс в кровь стресс-гормонов. Умеренный выброс этих гормонов активизирует функциональные резервы организма. Эти реакции биологически полезны до тех пор, пока не становятся длительными и чрезмерными, при которых избыточный выброс стресс-гормонов приводит к "поломке" органов, нарушению жизненно важных функций, истощению внутренних резервов организма.

Следует знать: стрессы любой природы могут привести к сбою в работе организма как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Эти нарушения возникают у людей при остром и/или достаточно длительном пребывании в стрессовых условиях. Последствия одних стрессов проявляются быстро, другие – отложены во времени.

К первым относятся стрессоры сильного, ощутимого действия, например, боль, резкие изменения климата, перепады давления и температуры (тепловой удар, переохлаждение), ряд других.
Ко вторым - стрессоры продолжительного действия: хроническая интоксикация организма загрязнениями из окружающей среды и фармапрепаратов, из пищи с искусственными добавками, ароматизаторами, красителями и прочей синтетикой, отсутствие в рационе питания чистой воды и натуральных продуктов, а так же длительное пребывание под гнётом отрицательных эмоций.

От чего зависит стрессоустойчивость?

Последствия стресса для каждого человека различны. Они зависят от целого комплекса факторов, таких как:

сила, интенсивность воздействия стрессора;
длительность воздействия стрессора и его специфика;
состояние здоровья человека, внутренние резервы организма;
генетические особенности нервной системы, психической конституции;
условия жизни - среды и окружающей обстановки.

Дети и пожилые люди наименее стрессоустойчивы в силу объективных причин - возрастных особенностей организма и состояния иммунной системы. Они входят в “группу риска”, как наиболее ранимые и беззащитные ко всем видам стресса, физиологической и психологической природы.

Как сделать ребёнка стрессоустойчивым?

В ходе научных экспериментов по изучению возможностей человека в экстремальных условиях установлено, что закалённый, здоровый организм легче справляется со стрессами любой природы. Для этого достаточно поддерживать его жизненно важные функции в оптимальной форме за счёт эффективных профилактических мероприятий, таких как:

соблюдение режима сна/бодрствования, оптимального возрасту ребёнка, его психотипу;
употребление в пищу натуральных продуктов питания и чистой воды;
включение в распорядок дня физических упражнений и элементов закаливания - тем самым можно усилить защитные реакции организма в экстремальных ситуациях, укрепить здоровье в целом.
Особое внимание уделите созданию доброжелательной атмосферы в семье. Потребность в положительных эмоциональных контактах, её удовлетворение имеет непосредственное значение для полноценного развития маленького Человека.

*Вопрос: лично Вы помогаете своему ребёнку вырасти здоровым, стрессоусточивым? Если "да", то как? Думайте, друзья, не спешите. Это важно.

Дети, как известно, не всегда ангелы…"Пожалеешь розги, потеряешь ребёнка”, так ли это?

Из психогигиены: здоровье ребёнка - в руках родителей Наказание должно быть адекватным проступку и понятным, т.е. соответствовать возрасту и развитию ребёнка. Дети ждут от родителей душевного тепла, защиты и взаимопонимания. Как правило, родителям не хватает терпения, им легче “выпустить пар”, чем подобрать решение, которое в создавшейся ситуации не унизит ни сильного, ни слабого. Думаю, известный афоризм Р. Киплинга как раз об этом: “Никому, кроме бабушек, не следует ходить за ребёнком, матери умеют только производить детей на свет. У них нет ни знаний, ни мудрости.” Конечно, слова Киплинга не стоит понимать буквально. Но “самоуважение и уважение людей друг к другу, сопереживание чужой боли, готовность не на словах, а на деле прийти на помощь закладывается или не закладывается в семье.” Именно семья – основной источник детских впечатлений, от качества которых напрямую зависят эмоциональная память и душевное здоровье.

Напомню, существует несколько видов памяти – непроизвольная, моторная, словесно-логическая. Дети получают информацию через все доступные каналы связи: зрение, слух, ощущения… Запоминают слова, образы, события, причём избирательно, то есть не все, а только те из них, что связаны с сильными переживаниями. Доказано, что память и эмоции тесно связаны. В лаборатории нейромедиаторных систем Института биофизики РАН по изучению механизма эмоциональной памяти выяснили, что она очень прочна: у пациентов при восстановлении утраченной памяти в первую очередь оживают эмоционально значимые события, в большинстве своём – впечатления детства.

*Подумайте, что вспомнит Ваш ребёнок: что впитала его память о близких и окружающих людях, о Вас, какие события он не сможет забыть? Думайте, не спешите...

Если последствия сильного стресса, серьёзной травмы требуют срочного вмешательства специалиста, то создание условий, при которых ребёнок будет расти в обстановке, не испытывая хронического негатива, зависит от родителей. Ещё Маркс заметил: “Если характер человека создаётся обстоятельствами, то надо приложить усилия и сделать так, чтобы обстоятельства сделать человечными.”

Родителям из Психогигиены

Детей бить нельзя. Это не обсуждается. Нельзя бить близких и слабых. Насилие над личностью, физическое и/или психическое - не просто стресс, это тяжелейшая психотравма, последствия которой разрушительны для всех участников подобного действа. Кроме того, насилие не решает ни одной проблемы, лишь усугубляет существующие, а главное, оно приводит к потере доверия, вернуть которое почти невозможно.
Не оскорбляйте, не унижайте ребёнка, в том числе Ваших близких. Дефицит родительского тепла лишает необходимого чувства уверенности и безопасности.
Не сравнивайте Вашего ребёнка с другими детьми. Не делайте этого и по отношению к членам Вашей семьи.
Не ругайте ребёнка при посторонних, проявите терпение. Не выясняйте свои, взрослые отношения при детях.
Относитесь к мальчику – как Мужчине, к девочке – как Женщине. От этого зависит, будут ли они полноценными мужчиной и женщиной, когда вырастут. Л.Толстой справедливо заметил: "Часто именно характер определяет дальнейшую судьбу человека, его будущее".

Будьте сильными, добрыми, если сумеете, мудрыми. Помните, здоровье ребёнка – в Ваших руках.

Продолжение следует: об "удобном ребёнке" и "синдроме памперсов" в статье "Психогигиена до и после".

В статье использованы цитаты из книги “Адаптация, стресс, пути коррекции” с любезного разрешения автора – академика, учёного-физиолога Н.А. Агаджаняна только для публикации на сайте “Советы для друзей”.

С уважением,
читателям “Советы для друзей” -
Zima и Ян Голанд.