Главная » Советы

Upgrade зрения возможен

Статья опубликована 30 октября 2009 года в категории «»

Цвет и Свет для Ваших глаз

Вопрос:Как улучшить зрение или хотя бы не испортить совсем? Я подсчитала, что ежедневно по десять часов провожу перед экранами мониторов компьютера и телевизора. Зрение посадила, не хожу даже к окулисту, чтобы не расстраиваться лишний раз. Просто покупаю новые очки в модной оправе, хоть и понимаю, что просто так, “для отвода глаз”.  Знакомые делают операции в глазных клиниках, довольны только первое время, а потом всё сначала. Мне всего 25 лет, а я без очков или линз чувствую себя неполноценной. Ужас! Что-то нужно делать, но не бросать же работу!” (из письма Яны)

Ответ: зрение улучшить можно. И не только зрение – даже цвет глаз и состояние кожи. Есть такие рецепты. Для начала необходимо разобраться с причинами ухудшения зрения. Их не так много -  возраст, состояние здоровья, ежедневная нагрузка на глаза. Вам нужен результат? Тогда включайтесь. Ответ как обычно в двух вариантах.

Быстро

Недостаток или избыток света, длительная фиксация глазной мышцы в одном положении резко ухудшают зрение. Художники и в прежние времена теряли зрение по тем же причинам. Необходимо снять напряжение глазной мышцы, уменьшить давление на глазное дно. Вывод - нужна гимнастика для глаз. Существуют разные способы восстановления зрения - техники Йоги и  Ци-гун. Для этого достаточно выделить 1-2 минуты на лёгкие упражнения, например,

Гимнастика для глаз

  • Переключайтесь, активно фиксируя взгляд, с дальнего объекта на ближний под разными углами зрения. Повторите от 3-10 раз.
  • На расслабление глазной мышцы - закрыть глаза, активно, с усилием надавить веками на глаза. Повторите несколько раз.
  • Закройте глаза, медленно "рисуйте восьмёрки" влево и вправо по 3-5 раз.
  • На расслабление шеи - ликвидируйте зажим в шейном отделе позвоночника. Закройте глаза и не открывайте – несколько раз очень медленно наклоните шею к плечам, коснитесь подбородком груди, а затем отведите голову назад, насколько сможете.
  • Цветовой релакс: найти глазами предметы разного цвета и с усилием задержите взгляд, считая до 10. Повторите несколько раз.
  • Имейте под рукой предметы зелёного и жёлтого цвета – по-чаще смотрите на них, дайте глазам цветовой отдых.
  • Сядьте прямо, закройте глаза и слегка улыбнитесь краешком губ -  “улыбка Будды. Сделайте глубокий, медленный вдох носом. Дождитесь момента, когда веки перестанут “трепетать” – значит, они расслабились, отдохнули.
  • Найдите у себя две точки в уголках глаза – по-чаще массируйте их, лёгко нажимая средними пальцами.
  • Не избегайте солнечного света – он необходим глазам. В технике Ци-гун уделяется особое внимание лучам восходящего солнца.

Эффективно

Причины ухудшения зрения

  • Возраст – ухудшение зрения является первым признаком начала процесса старения организма человека в геронтологии. Даже не седина – имейте это в виду!
  • Общее состояние здоровья – это то, как Вы себя чувствуете, накопленный “букет” заболеваний, который оказывает влияние на зрение. Поэтому регулярные оздоровительные мероприятия помогут Вам избежать многих проблем, не только со зрением.
  • Ежедневная нагрузка на глаза  более всего влияет на качество зрения в любом возрасте -  неподходящее освещение и время, проведённое перед экранами мониторов. Морщины вокруг глаз образуются по той же причине - от напряжения.
  • Добавлю ещё фактор наследственности, но это отдельная тема для родителей маленьких детей

Как улучшить зрение и усилить яркость глаз

  • Мощное средство для улучшения зрения – сокотерапия. Проведите курс сока из моркови с добавлением 1 ч.л. любого из базисных масел холодного отжима, богатых витамином Е – кедровое, оливковое, зародышей пшеницы, тыквенное, лесного ореха. Одного стакана в день в течении двух месяцев будет достаточно. Результаты заметите, не сомневайтесь!
  • Соки из цитрусовых фруктов (лимонов, апельсинов, грейпфрутов). Они хороши по отдельности и в цитрусовом коктейле,  соотношении каждого вида сока 1:1. Подробней о соках и курсах сокотерапии для Вашей красоты и здоровья в предыдущей статье.
  • Есть и ещё один способ улучшить зрение изнутри – курс эфирных масел с мёдом. Для этого потребуется хороший мёд и эфирные масла фармакопейного качества – апельсин, лимон, грейпфрут, куркума, петит-грейн, морковь. Курс рассчитан на 1 месяц. Вы не только улучшите зрение, но и укрепите иммунную систему – это эффективное средство против старения, как и сила Талой воды.

Курс для улучшения зрения с эфирными маслами: за 20 минут до еды добавить 1-2 капли эфирного масла в 1 ч.л. базисной основы (натуральный мёд или кисломолочный продукт) и съесть. Пейте воду не менее 2 л в день во время курсов ароматерапии. Я рекомендую добавлять эфирные масла в мёд. Одновременно с проведением ароматного курса для зрения с помощью мёда Вы обогатите рацион питания микро- и макро- элементами. Почему нет? Есть и другие рецепты вкусной ароматерапии.

Поверьте, Вы не только улучшите зрение и самочувствие, но и заметно похорошеете.

Zima читателям "Советы для друзей"
В статье "Upgrade зрения возможен" использован фрагмент из книги Zima только для публикации на сайте "Советы для друзей"

Продолжение слеует.

Соки для улучшения зрения и здоровья в цикле от Эксперта

 

Метки: , , , , , , , , , , , , ,

 

 
 

Комментарии

  • 1

    Paskal_07
    30.10.2009


    Сохранил в evernote. Обязательно применю названные советы, спасибо за статью.

  • 2

    Zima
    30.10.2009


    Мне приятно, что верите Советам. И всё же, если нужен результат, их лучше не хранить, а применять. Удачи!

  • 3

    Paskal_07
    01.11.2009


    Два вопроса – где достать базисных масел, и сколько масла добавлять в морковный сок?
    Успел посоветовать всем друзьям с плохим зрением, задают вопросы _

  • 4

    Zima
    01.11.2009


    Предлагаю сделать так: 1.пусть каждый выберет для себя удобный вариант и задаст конкретные уточняющие вопросы.
    2.Названия базисных масел есть в статье. Некоторые продаются в аптеках. На сайте рекламы нет, отвечу приватно.

  • 5

    Фарида
    16.12.2009


    Авторы последних медицинских исследований в области паразитологии установили, что по меньшей мере один вид паразитов живет в организмах 85% взрослых американцев. Их можно обнаружить в любой части человеческого организма: в легких, печени, мышцах и суставах, пищеводе, мозгу, крови, коже и даже в глазах!

  • 6

    Zima
    16.12.2009


    Можно помочь и американцам. Есть решение упомянутой проблемы: достаточно проводить ароматные курсы с эфирным маслом чеснока в течении месяца – легко, эффективно и полезно. Чеснок улучшает сопротивляемость организма к инфекциям, укрепляет иммунитет.

  • 7

    Овчарова Ольга
    13.07.2010


    Здравствуйте. Скажите, все перечисленные эфирные масла нужно смешивать? если да, то в каких пропорциях? Или можно взять какое-нибудь одно масло? А можно масла просто чередовать?

  • 8

    Zima
    13.07.2010


    Все перечисленные масла не обязательно смешивать, но в смеси они активней. Можно сделать отдельно цитрусовую смесь в равных пропорциях, отдельно с морковью и куркумой, нюансов много в зависимости от состояния организма в целом.
    Курс рассчитан на 21 день с перерывом в неделю. Желательно совместить его с курсом свежеотжатых соков. Повторять курс одной и той же смесью эфирных масел не стоит раньше, чем через 3 месяца. Посмотрите в цикле “Соки – коллекция легенд и вкусов”.

  • 9

    Верочка
    16.11.2010


    Здравствуйте,Zima!Пожалуйста, напишите мне список эфирных масел,кот. Вы доверяете.И еще,на упаковках эф. масел есть надпись 100% натуральное. но то, что оно для проф. ароматерапии нет такой надписи.

  • 10

    Zima
    16.11.2010


    Действительно, даже немногие продавцы в РФ эфирных масел фармакопейного качества, и те не упоминают об этом на упаковке. Поэтому спрашивайте дополнительную документацию на эфирные масла у заведующей аптеки или связывайтесь непосредственно с фирмой-продавцом для подтверждения наличия или отсутствия у неё данного стандарта. Это принципиально важно, если собираетесь использовать эфирные масла внутрь, как в описанных в данной статье курсах для улучшения зрения.
    Верочка, я не озвучиваю на страницах блога “Советы для друзей” никаких мнений, ни хороших, ни плохих. На Вашу просьбу отвечу приватно в письме.

  • 11

    Svetlana
    06.03.2011


    Здравсвуйте,Zima.Хочу начать употреблять эфирные масла с медом внутрь, как у вас описано, для поддержания зрения. А также хочу приобрести масла для ухода за кожей лица (проблемная, с постоянными высыпаниями). Посоветуйте, пожалуйста, какого производителя следует выбрать. Живу на Украине, придется заказывать через интернет.
    Можно ли наносить масло непосредственно на воспаленный прыщ или это может вызвать ожог и его надо с чем-то смешивать?

  • 12

    Zima
    06.03.2011


    Svetlana, для улучшения зрения нужны не только эфирные масла, свежеотжатые соки, Талая вода, некоторые другие биоактивные продукты, но и хорошая осанка, что невозможно без регулярных физ. упражнений.
    На остальные вопросы отвечу в ком-ях к статье Как выбрать эфирное масло. Ваш эл.адрес у меня остался, а здесь удалила, чтобы Вашу почту не заспамили пришлые роботы.

  • 13

    Яна
    24.03.2011


    Что нужно сделать, чтобы глаза не слезились от многочасовой работы за компьютером? Иногда краснеют и резь жуткая в глазах, но при этом сухие, как будто стекло сыпанули? Спасибо.

  • 14

    Виталий
    24.03.2011


    Слышал, что для “красноглазиков”-админов полезны примочки на глаза то ли с молоком,то ли с кефиром, может, с йогрутом?

  • 15

    Zima
    24.03.2011


    Яна. Даже хороший экран с высоким разрешением не спасёт Ваши глаза от напряжения. Занимайтесь гимнастикой, делайте элементарные упражнения для расслабления глазной мышцы хотя бы раз в час. Капли, “для тех, кто много времени проводит у экрана”, не выход, лишь временное облегчение. Зрение Ваше, Вам и решать.

    Виталий. Есть рецепты для сосудов от эффекта “красных глаз” с молоком и молочной сывороткой. Желательно, чтобы молочные продукты были из натурального, лучше козьего молока, и обязательно из парного.

  • 16

    olga-volga
    30.03.2011


    Zima, подскажите, пожс-та, полезны все сорта меда или какой-то можно выделить для глаз?

  • 17

    Zima
    30.03.2011


    Черничный, шелковичный мёд – но это редкость. Можно брать мёд из горного каштана. Он показан в курсах для укрепления сосудов, в том числе глаз.

  • 18

    Ирина
    03.06.2011


    Zima, спасибо за ответы!
    Я бы хотела начать использовать чесночное эфирное масло по Вашему совету.
    С уважением,
    Ирина.

  • 19

    Zima
    03.06.2011


    Ирина, уточните, по какому именно моему совету Вы хотите использовать эфирное масло чеснока? Или опишите какого эффекта собираетесь достичь с его помощью.

  • 20

    Ирина
    03.06.2011


    Zima, как составная часть борьбы с паразитами.

  • 21

    Zima
    03.06.2011


    Ирина, эфирные масла нельзя применять бесконтрольно.
    У Вас есть конкретный план по борьбе с паразитами?

  • 22

    Ирина
    03.06.2011


    Хочу провести курс лечения “тройчаткой” с очищением кишечника. Разжевывать и глотать зубчик чеснока тяжеловато. Думала, что заменой будет эфирное масло. Хотя по поводу осторожности в применении с Вами полностью согласна.

  • 23

    Zima
    03.06.2011


    Ирина, фармапрепараты для очищения кишечника не следует сочетать с эфирными маслами. Если сложно съесть зубчик чеснока, попробуйте его принимать в хлебной капсуле (из солодового хлеба, типа Бородинского) или мёде, но зрелом, настоящем.

  • 24

    Оксана
    25.06.2012


    Спасибо за интересную статью.
    Вы написали, что можно улучшить “И не только зрение – даже цвет глаз”.
    Это как?
    :-)

  • 25

    Zima
    25.06.2012


    Да, цвет глаз, оттенки всех его составляющих, зависят не только от нагрузки, которую испытывают глаза, но и от состояния органов ЖКТ, особенно печени и селезёнки. По цвету глаз тестируют их состояние.

  • 26

    Оксана
    26.06.2012


    Тогда почему у многих детей меняется цвет глаз, данный при рождении на другой цвет? Неправильное питание? Что-то еще???
    Спасибо.

  • 27

    Zima
    28.06.2012


    Дети постепенно формируются, рождаются оптимальной конфигурации с точки зрения Природы. В процессе роста меняются не только цвет глаз и волос, но и особенности кожи, скелета.

  • 28

    Lenny
    16.12.2012


    Уточните, пожалуйста, в комменте 15 для Виталия. Что нужно делать с молоком и сывороткой. Козье парное доступно.

  • 29

    Lenny
    16.12.2012


    О, забыла еще спросить :-) А такое кол-во морковного сока не придаст коже желтый оттенок?

  • 30

    Zima
    18.12.2012


    Lenny. В некоторых случаях парное козье молоко помогает решить проблемы со зрением, это связано в тем, что оно обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Что касается количества свежеотжатого морковного сока и желтизны, то это сугубо индивидуально. Как правило, при проблемах с печенью, наличии хронических заболеваний органов ЖКТ в целом, может появиться желтизна кожи. Риск окрашивания кожи возрастает, если пить сок без жиров натощак, с утра.

  • 31

    Маргарита
    08.02.2013


    Добрый день, почитала – полистала ваши статьи – оочень интересно и актуально, но за живое задела тема с глазами и зрением. У меня уже несколько лет красные глаза, слезятся, чешутся, обследования (разные) ничего не дали кроме замечательной фразы одного из докторов:“у меня у самого глаза всегда слезятся -просто чувствительные, с этим надо смириться…” Но раньше то у меня этого не было! Да и смириться -это не про меня! Единственное что нашли при биорезонансной диагностике. – несколько разных вирусов на слизистой глаз и что-то
    с мышцами глаз не очень. Но лечение глаз этим же аппаратом результата не дало….Может в вашем опыте есть подобные случаи? Зрение тихонько падает (может и от возраста – мне 43, может и от работы с компьютером ), но я к своему организму прислушиваюсь и чую что-то здесь с глазами не ладно идет , но что это- ещё не пойму. Как вы думаете, на что это может быть похоже? Заранее благодарю за ответ – за ваше время и внимание!

  • 32

    Zima
    13.02.2013


    Маргарита. Факторов, ухудшающих зрение, с каждым днём становится больше, а мероприятий по его сохранению практически никто не проводит. К сожалению, экраны, несмотря на все технические новшества, влияют и на цвет глаз, и на то, что под глазами (тени, тёмные круги). Этот вопрос решают соблюдение режима, гигиены и правильного ухода за кожей век. Глазную мышцу нужно поддерживать гимнастикой, у красноты и жжения другие причины. Прочтите Герпес многоликий, уверена, пригодится.

  • 33

    Helen
    23.05.2013


    Месяц назад стала замечать в глазу так называемые “мушки”. Сначала это была одна точечка, но теперь к ней прибавились еще и полосочки… Если на белый фон посмотреть – картина как будто оранизмы под микроскопом. Заметила их во время занятий пилатесом – лежала на коврике, на потолок белый смотрела и вижу – плывет за зрением точка! Уверена что раньше этого не было! Зрение всегда иделаьным было! Сходила к акулисту – одним глазом нижнюю строчку вижу, а тем где мушки, -уже еле-еле нижнюю разглядываю… посмотрели глазное дно – сказали сужение сосудов. Несколько раз спросили про головные боли – но они меня не беспокоят никогда и прописали капельки для расширения сосудов… Я их не покупала, думаю решение должно быть более глубоким, чем просто расширить суженные сосуды лекартсвом… тк проблема скорее всего глубоко… Подскажите пожалуйста, как правильно действовать, с чего начать, на какие рецепты обратить внимание чтобы понастоящему помочь глазкам.

    С уважением,
    Helen

  • 34

    Zima
    25.05.2013


    Helen, если окулист считает, что Вам необходимы эти капли, узнайте, зачем, для чего. Потому что можно снять напряжение, но не убрать причину его вызвавшую. Напряжение, статическое напряжение, которое выпадает на долю глаз современного человека, не может не сказаться на здоровье глаз, состоянии глазной мышцы, давления глазного дна, сосудов. Про тени под глазами говорить не буду, они не сходят с лица людей. Решение есть, конечно, это профилактика иначе гигиена глаз: гимнастика, смена расстояния до объекта и угла зрения, фокусировка на близких и дальних предметах и те меры, что описано в статье выше. Важна регулярность, встроенность упражнений для глаз в режим работы, хотя бы раз в час делать отдых на 5-10 минут.

  • 35

    Helen
    29.05.2013


    Вчера была еще у одного специалиста. На этот раз пошла не в обычную поликлинику а на кафедру глазных болезней. Там проверили мои глазки на разных аппаратиках и компьютерах.

    Заключение – склонность к близорукости на левый глаз (тот в котором мушки). Деструкция стекловидного тела (помутнения и сгустки белка в стекловидном теле, которые и дают эффект “мушкек”) Причины – черезменрая нагрузка на глаза. Рекомендации – имеено такие, как описаны в этой статье, – дозированная нагрузка на глаза (при работе за компьютером перерыв через каждые 40мин) и РЕГУЛЯРНОЕ выполнение гимнастики для глаз!!! Не соблюдение рекомендаций может привести к резкому ухудшенрию зрения….

    Самое время внести серьезные корректировки в режим работы и заучить все упражнения из ценные советы из этой статьи…

    Благодарю!
    С уавжением,
    Helen

  • 36

    Dmitry Paskal
    09.01.2014


    Пять лет прошло:)
    при работе за компьютером 8+ часов в день есть смысл сделать себе очки +0,5 или 0,75 – так глаза будут меньше уставать. Заказывал такие себе – окулист знала метод подбора и таких очков (обычное зрение у меня уже на уровне -0,75, самое время хвататься за голову). В статье очень много полезной информации, рекомендую.

  • 37

    Мария
    10.09.2014


    Добрый день, Зима. Ленту комментариев прочла, простите, так и не поняла, есть ли средство для борьбы с красными глазами. У меня зрение плохое с детства, 15 лет назад делала лазерную операцию по коррекции. Гимнастику для глаз стараюсь делать, за компьютером сейчас работаю мало, но глаза очень часто красные (не слезятся, не чешутся). Что делать? (есть козье молоко, правда не парное).

  • 38

    Zima
    11.09.2014


    Мария, Вы сами ответили на заданный вопрос: решение проблемы начинается с установления причины. Универсальных рецептов нет, универсальные “чудо-средства” только в рекламе.

  • 39

    Анастасия
    26.09.2014


    Доброго времени суток! Впервые на этом сайте. Одно время поддерживала здоровый образ жизни, использовала натуральную косметику, но так как не с кем было поделиться, задать вопрос, все забросила. И вдуг случайно попадаю на Ваш сайт. Все всколыхнуло внутри, все вспомнилось. Спасибо, что Вы есть. И вот просьба. Zima, Могли бы Вы мне прислать названия фирм масел, которым можно доверять. Заранее благодарна.

  • 40

    Маша
    27.01.2016


    Zima, добрый день. Как только собираюсь применить на практике Ваш рецепт, возникают вопросы. Мед с эфирными маслами нужно есть один раз в день или перед каждым приемом пищи? Тринадцатилетнему ребенку можно давать? Эфирные масла отрекомендованного Вами производителя. Спасибо.

  • 41

    Zima
    02.02.2016


    Маша. Подростку важно привить гигиену работы у монитора, описанные в статье. иначе зрение не сохранить в норме. Мёд с морковкой после воды до еды по 2 к. на приём не чаще трёх раз в день. Подростку можно дважды.

  • 42

    Сима
    25.08.2016


    Зима, здравствуйте. Не знаю, где лучше задать свой вопрос, напишу здесь, если что сами решите, где ему место. Дело в том, что меня замучила слезоточивость, глаза слезятся, когда с зудом, когда просто так. Ждала отпуска, думала, что все зло от монитора, работаю за ним по 8,10 ч. в сутки. Месяц с лишним провела на даче, и хоть бы что. Капли капала все подряд, уже от безысходности, на днях заступаю на трудовую вахту, в глазах резь и слезы. Что делать? Помогите, пожалуйста, хотя бы намекните, что это может быть? Спасибо за ваше внимание.

  • 43

    Zima
    16.10.2016


    Сима, нужно сделать микроэлементный скрининг волос и крови, возможно, у Вас дефицит витаминов группы В. Не одного, не двух, а группы, это существенно.

  • 44

    Ольга
    18.10.2016


    Тоже проблема с глазами, к вечеру жжение, сухость, если тушь на ресницах то хочется поскорее умыться по этой причине почти не пользуюсь косметикой. Зрение не изменилось но почему то к вечеру как бы пелена в глазах. Волосы уже не первый год седеют и выпадают, щитовидка и в целом гормональный фон норм. печень жкт обследуюсь периодически тоже без нарушений, неужели экология, питание? А ведь мне 35 лет (((

  • 45

    Zima
    23.10.2016


    Ольга, экология – это не то, что снаружи, точнее, это состояние внешней среды и внутренней. Наличие ранней седины у Ваших волос говорит о том, что питание у Вас неполноценное, то есть неподходящее и/или недостаточное для нормального функционирования организма. О поседении волос в ком-ях №61, №68 и №73 к циклу Борись за каждый волос, даже седой. Вы правы, седина ранняя, что говорит о дефиците целой группы веществ. Пелена на глазах связана с напряжением глазных мышц, возможно, вызванным пристальным всматриванием в объекты в течение дня, длительной фиксацией на них при неподходящем освещении, при отсутствии регулярного отдыха у глаз в виде гимнастики (описана выше) или массажа. Обычно такими симптомами проявляется начальная стадия близорукости. Хорошо расслабляет глаза контрастное обливание: по 10-15 раз орошайте тёплой, затем столько же холодной водой, это как добавление к гимнастике в течение дня.

  • 46

    Елена
    07.12.2016


    Здравствуйте Зима! Подскажите,пожалуйста,морковный сок необходимо пить два месяца без перерыва и можно ли его сочетать со свекольным. Благодарю Вас!

  • 47

    Zima
    09.12.2016


    Елена, общие рекомендации по употреблению морковного сока, то есть без учёта целей и Ваших особенностей, до 2 л в день с соблюдением диеты, где отсутствуют продукты животного происхождения и хлеб. Дозировки и сроки зависят от состояния печени и желчного пузыря. Морковный сок опосредованно влияет на зрение, улучшает ткани, слизистые, состав крови и желчи, непосредственно зрение не стимулирует и не ухудшает.

  • 48

    Елена
    19.08.2018


    Здравствуйте Zima! Сейчас редко встретишь человека с идеальным зрением. Очень актуальная тема. У меня проблемы со зрением еще со школы. Упражнения вроде и простые, но вот очень сложно про них не забывать и делать не от случая к случаю или время от времени, а РЕГУЛЯРНО. Встречать рассвет это очень красивая методика улучшения зрения и жалко, что у жителей Крайнего Севера ограниченное количество дней в году, когда можно это осуществить. Спасибо за Советы, напоминания и заботу!!!
    С уважением,
    Елена

  • 49

    Солвонг
    25.08.2018


    Zima, есть эфирное масло “Нo” фармакопейного качества. Можно его с медом внутрь употреблять? И какой от него ждать эффект? Понимаю, что такие масла имеют многосторонне воздействие на организм. Но все же, как грамотно использовать такое масло? Моя близорукость прогрессирует с возрастом, хотя слышала, что иногда зрение “выходит” к “стопроцентному”. Мне уже почти 50 лет.

Добавить комментарий

* В комментариях ответы на Ваши вопросы по теме статьи. Отвечу только на новые. Уважайте читателей сайта, убедитесь, что Ваш вопрос уникальный.

Реклама и ссылки будут удалены из текста комментария.

Разместить на Facebook Отправить в Twitter Поделиться в Контакте Отправить на электропочту Распечатать
Масса других способов поделиться ссылкой

Путеводитель по статьям

Советы для друзей Copyright © 2009-2018 by Zima
О проекте    Условия использования